Lista de alimentos permitidos en mis retos CVK PLUS

 


 RETO DE 21 DIAS CVK+ y el programa CVK PLUS de Keto Coach Magda y Keto Club Latino

Esta lista uso en todos mis retos, ya sean los cortos de 7 dias, los de 10 o 21, 

Adelgaza con  KETOCOACHMAGDA

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Esta es la lista condensada para principiantes, si deseas una lista mas amplia te recomiendo adquirir mi libro digital CALCULO VISUAL KETO PLUS en mi tienda KCM <- presiona aqui


 Prohibido: Alimentos que debes evitar si deseas adelgazar durante el reto:

Alcohol, vino de mesa, cerveza, rompope, licor, azúcar, todas las frutas (excepto las que están en la lista de alimentos permitidos), miel, jalea, mermelada, betún, crema chantilly, yogur, refrescos, cebada, leche, soya, harinas, pastas, arroz, arroz integral, pasta integral, espagueti, lasaña, cereal de caja, avena, cereales naturales, maicena, maseca, pan, pan pita, panque, donas, churros, pizza, hamburguesas, sachicha hot-dog, tacos, tostadas, tortas, salsa BBQ, salsa cátsup, salsa teriyaki, salsa marinara, comida china, cacahuates japoneses, cacahuates garapiñados, nieve, pudin, pan dulce, galletas, malteadas, licuados de frutas, jugo de frutas, salchichas, atole, dulces, zanahoria, papas, camote, chicharos, garbanzos, salvado, trigo, elote, palomitas, botanas a base de maíz, totopos, chips, tortilla, pastel, chocolates, caramelos, chicle, productos de dieta, productos light, endulzantes artificiales (splenda, sweet and low, equal, dextrosa, etc.) productos sin grasa o bajo en grasa, grasas modificadas, grasas hidrolizadas, margarina, molases, jarabe de maíz, jarabe para la tos, agave, endulzantes a base de fructosa, medicamentos con azúcar. Azucares escondidas en los alimentos. Cualquier alimento preparado con alguno de los ingredientes citados anteriormente. Nota, esta lista son “ejemplos”, pero es para darte a entender que azucares y harinas no están recomendados. Lo mejor es comer lo de la lista de alimentos recomendados. Si algo sabe dulce no lo coma, si algo se siente enharinado o empanizado no lo coma.

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Endulzantes artificiales:

Los endulzantes tienen carbohidratos aunque la etiqueta diga que no tienen.

En ventana cerrada no se consume ningun tipo de endulzante, pero en su ventana abierta el endulzante recomendado es STEVIA liquida, si consume de la granulada asegúrese que no tenga DEXTROSA en los ingredientes. 

Fruta de monje, lacanto, truvia y eritrytol están permitidos con moderación.

*El consumo de endulzantes debe limitarse en este plan porque el sabor dulce envía un mensaje al cerebro haciéndole creer que esta consumiendo glucosa. El mensaje de recepción de glucosa provoca la segregación de insulina, misma que estamos tratando de evitar.

 

COMPLEMENTO: EL CHICHARRON, el chicharrón no lo tengo ni en las proteínas, ni en las grasas, ni en los combos por la razón que su valor nutritivo es muy bajo, ya que al haberse cocinado a altas temperaturas, sus aminoácidos han sido destruidos. Puedes consumir chicharrones de cerdo como un complemento, como algo extra, y permitido, muy recomendado pero no cuenta como proteína, así que disfrútalo en tus platillos.

 

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