Reto de 10 dias GRATIS con Coach Magda

 

Acompáñanos en esta dinámica y vuelve a cetosis, impulsa la perdida de peso y continua perdiendo grasa con este RETO GRATIS DE 10 DIAS.

PARA PARTICIPAR EN EL RETO NO NECESITAS INSCRIBIRTE, ES GRATIS, SOLO INGRESA EN EL GRUPO DE APOYO QUE TENGO EN FACEBOOK "KETO CLUB LATINO CVKP" DONDE GUIAREMOS EL RETO, TE ASESORAREMOS Y RESOLVEREMOS TUS DUDAS. 

Los diez dias de reto se dividen en dos etapas de la siguiente forma:

Primera etapa: Volver a Cetosis
Lunes, Martes y Miercoles


Segunda etapa: Quema de grasa continuada - Ayuno CVKP
Jueves a Domingo

PRIMERA ETAPA "VOLVER A CETOSIS

Si llevas mas de una semana fuera de cetosis, los tres primeros dias del reto te ayudaran a entrar nuevamente en modo QUEMA GRASA gracias a la cetosis.

Seguir estas instrucciones, y preparar menús como el del ejemplo con ingredientes de la lista de alimentos CVKP y siguiendo las porciones del plato CVKP PARA VOLVER A CETOSIS te garantizo que regresar al modo "quema grasa" que tan bien te hace sentir.

Participa en el reto con el apoyo de las embajadoras del grupo de apoyo en facebook  Keto Club Latino 🥑 CVKP, y una servidora, o llevalo a cabo por tu cuenta y a tu propio paso.

RECUERDA CVKP ES AYUNO INTERMITENTE SIN CONTAR CALORIAS, vas a romper ayuno con tu bebida preferida (de las que sugiere el plan)

-Cafe supercargado o te supercargado

- Caldo de huesos hecho en casa

-Bebida de colageno hidrolizado (disuelto en agua, te, cafe)

15 minutos despues tu primer plato, y al menos 5 horas despues el segundo plato. Se sugieren ayunos de 16 horas, pero si es tu primera vez ayunando comienza con 14 horas. Y consulta a tu medico para confirmar que este de acuerdo con que tu hagas un ayuno. El conoce tu salud y condiciones medicas.

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LISTA DE ALIMENTOS "VOLVER A CETOSIS"

PORCIONES DE INGREDIENTES.

MEDIO PLATO DE FIBRA, 1 CUCHARADA DE GRASA, 1 PROTEINA QUE QUEPA EN LA PALMA DE TU MANO CUANDO YA ESTA COCIDA, NINGUN CARBOHIDRATO/COMBO

UNETE AL GRUPO DEL RETO EN FACEBOOK - GRATIS

Keto Club Latino 🥑 CVKP 

Saludos, tu amiga Keto Coach Magda  - Myriam Magda

La segunda etapa del reto son los 7 dias de ayuno CVKP. 

CONSULTA A TU MEDICO ANTES DE HACER AYUNOS, Diabeticos tipo uno no pueden ayunar, embarazadas, lactando, enfermos cronicos, enfermos diagnosticados con enfermedades y sin seguir tratamiento, no pueden hacer ayuno.

Presione aqui para ingresar al grupo --> KETO CLUB LATINO CVKP

Muy importante, en mi programa la lista de carbohidratos es muy diferente que en un keto tradicional porque no cuento calorias ni macros. La lista "C": CARBOHIDRATOS se conforma de lo que llamo COMBO-CARBOHIDRATO. 

Carbohidratos porque incluye todos los vegetales de color; y Combo porque incluye todos los alimentos que combinan carbohidrato junto con proteina o junto con grasa o incluso los tres proteina, grasa  y carbohidrato, esto lo hace un combo.

Nota: ESTAS IMAGENES Y PDF SE DESCARGAN PERFECTO EN COMPUTADORA SIN PERDER SU RESOLUCION (ES MEJOR QUE USAR EL CELULAR)

PORCIONES DE INGREDIENTES EN TU PLATO CVKP

MEDIO PLATO DE FIBRA, 1 PORCION DE GRASA, MIRE LA LISTA DE ARRIBA PARA DETERMINAR PORCIONES, LA GRASA LIQUIDA ES UNA CUCHARADA, OPCIONAL PUEDE DARLE SABOR AL PLATO AGREGANDO UN INGREDIENTE DE LA LISTA DE CARBOHIDRATOS COMBOS. 

 Antes de iniciar el reto debes de ver la Master Class del ayuno intermitente sin contar calorías. 

Esta clase es gratis y es en línea,  por lo que puedes verla en cualquier momento que gustes.

"Mi método no es KETO" pero te explico mas en la masterclass Presiona este enlace.

MASTER CLASS AYUNO INTERMITENTE CVKP

(presione aqui para ver la clase desde youtube)

El menú es una comodidad, no es obligatorio para participar en el reto. Si tú deseas hacer tus propios platillos con ingredientes de la lista de alimentos permitidos, y con las porciones que recomiendo  puedes hacerlo 

MENU

GUIA RAPIDA - RESUMEN DEL VIDEO DE LA MASTER CLASS DEL AYUNO CVKP

COMO VAS A ROMPER AYUNO:

 

COMO ROMPER AYUNO EN EL CVKP

(ayuno intemitente sin contar calorias - Calculo Visual Keto Plus)

Hay muchas maneras de hacer ayuno intermitente, aquí hablaré del método CVKP,  Qué es el método para adelgazar que hacemos en mi grupo Facebook CVKP KETO CLUB LATINO (si quieres aprender esto metodo de ayunar sin contar calorias unete al grupo facebook Keto Club Latino)

KETO CAFE SUPERCARGADO es el preferido de Keto Coach Magda.

1 taza de cafe (o te si no bebes cafe) y 1 cucharada de MCT oil en polvo (grasa de cadena mediana) Nota no es aceite de coco ni mantequilla ni ghee. Puedes ver mi video como lo hago yo "PREPARA TU CAFE SUPERCARGADO CONMIGO <-- PRESIONA AQUI

CALDO DE HUESOS es la segunda opción

El caldo debe ser hecho en casa, no de caja ni lata. Enjuaga los huesos de pollo o res, cerdo, medula, pescado, etc. y hornealos en una charola a 350 grados por 25 minutos, viértelos en una olla de agua hirviendo con 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana fermentado, sal Himalaya, rosada o de mar al gusto, hojas de olor de tu preferencia (no agregues nada mas, ni carne ni verduras), deja hervir mínimo por 12 doce horas. 

COLAGENO HIDROLIZADO es la ultima opcion. 

1 cucharada de colageno hidrolizado disuelta en agua o leche de almendra o coco sin saborizante ni azucar agregada. 

Sigueme en tiktok, youtube, facebook e instagram. Me encuentras como KETO COACH MAGDA

SUPER OFERTA "50% DE REBAJA Y NO NECESTAS CODIGO" ADQUIERE TU KIT DE INICIO A MITAD DE PRECIO, en lugar de pagar $238, pagaras únicamente $119 con este enlace, e incluye todo lo que necesitas para comenzar tu estilo de vida CVKP ayunos intermitentes sin contar calorias.
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NO ES OBLIGATORIO COMPRAR O USAR SUPLEMENTOS PARA PARTICIPAR EN EL RETO.

RECETA DE LOS ELECTROLITOS

RECETA DEL CAFE SUPERCARGADO

NOTA: LOS DIAS QUE NO HACES AYUNO DEBES BEBER EL CAFE SUPERCARGADO AL DESPERTAR. PERO LOS DIAS QUE AYUNES SE DEBE BEBER "PARA ROMPER AYUNO" 15 MINUTOS ANTES DE TU PRIMER PLATILLO DEL DIA. 

RECETA DEL TE SUPERCARGADO

ESTE PRODUCTO ES EL QUE LE AGREGAMOS AL CAFE SUPERCARGADO. ES ACEITE DE CADENA MEDIANA EN POLVO (MCT OIL) Y SE DISUELVE MUY FACIL EN LA TAZA DE CAFE.

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 Puedes elegir este que es mi sabor favorito "chocolate" o tambien hay sin sabor, vainilla, etc.


Un cafe supercargado lleva "cafe y MCT OIL/grasa de cadena mediana" todo lo demas que gustes agregar es opcional y se recomienda para que tu cafe tenga variedad.


AGREGAR CETONAS A TU CAFE SUPER CARGADO ES OPCIONAL.  PERO LAS CETONAS DE  PERFECT KETO BASE TE HARA PRODUCIR CETONAS INSTANTANEAMENTE = ENTRAS EN CETOSIS INMEDIATA.
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ESTE ES MI SABOR FAVORITO "CHOCOLATE CON SAL DE MAR" PERO TAMBIEN HAY SABOR CAFE, VAINILLA, CREMA Y DURAZNOS, ETC.

Lic. Myriam Magda, Elite Personal Trainer (ISSA), Certified Nutrition Coach (PN), Certified Sports Nutrition (PN), Yoga Instructor (AFAA), Certified Group Instructor (AFAA)

Lic. Myriam Magda

Keto Coach Magda

CERTIFICADA en USA, Canada e Internacionalmente.

Credenciales AFAA, ISSA, & Precision Nutrition, 

Nutricionista Certificada

Coach Certificada en Nutricion y Fitness

Entrenadora Personal Certificada

Especializada en Fisiculturismo, perdida de peso, y transformacion femenina.

Instructora de Yoga y Entrenadora Grupal con certificaacion internacional.

Actualmente cursando Nutrición Integral Holistica, salud intestinal y salud hormonal.

Saludos, tu amiga Keto Coach Magda  - Myriam Magda

Menu del dia de acción de gracias "CVKP"

Prepara estas deliciosas recetas bajas en azucar y harina, y sirvelas en tu plato siguiendo las porciones del plato CVKP y disfruta de esta noche especial en familia.

RECETAS CVKP PARA THANKSGIVING

Ensalada de espinacas y vinagreta de tocino 

Rinde 4 porciones

Ingredientes

8 onzas de espinacas

1 cebolla morada pequeña, en rodajas finas

1 aguacate pequeño, pelado y cortado en trozos de 1/2 pulgada 4 tiras de tocino, cortado en trozos de 1 pulgada

1.5 cucharadas de eritritol granulado

1⁄3 taza de vinagre de vino tinto

1 cucharada de agua, según sea necesario

Pimienta recién molida para decorar

Instrucciones

Lave bien las espinacas con agua corriente fría y séquelas en una centrifugadora para ensaladas. Coloca las espinacas, la cebolla y el aguacate en una ensaladera.

Coloque el tocino en una sartén o cacerola mediana. Cocine a fuego medio, revolviendo frecuentemente, hasta que el tocino esté crujiente y dorado, aproximadamente 4 minutos. Trabajando rápidamente y revolviendo constantemente, agregue el azúcar y luego agregue con cuidado el vinagre (la mezcla burbujeará). Continúe revolviendo hasta que el azúcar se disuelva, aproximadamente 2 minutos en total.

La vinagreta caliente debe quedar un poco más líquida que el jarabe de arce. Retira del fuego, prueba y agrega hasta 2 cucharadas de agua, si lo deseas, para diluir la vinagreta o diluir el sabor a tu preferencia. Vierte la vinagreta caliente sobre las espinacas, la cebolla y el aguacate. Mezcle para cubrir y marchitar parcialmente las espinacas. Adorne con pimienta, si lo desea, y sirva inmediatamente.

Crédito receta y foto: pagina de internet "eating well / autor Jessica B Harris"

Pavo de acción de gracias 

(Rinde para 8 porciones)

Ingredientes

10 libras de pavo
1/4 taza de agua del grifo
1.5 tazas de sal himalaya gruesa o sal marina gruesa
3 cucharitas de erytritol o fruta de monje
1 cebolla mediana (2-1 / 2 "de diámetro)
1 tallo, mediano (7-1 / 2 "- 8" de largo) Apio
1 zanahoria mediana (si la vas a comer, es muy poquito lo que te va a tocar)
4 cucharadas de mantequilla sin sal
1 lata de 14.5 oz de caldo de pollo organico
1 cucharada de polvo para espesar“Thick-It-Up” (low carb) o goma xantana


Instrucciones
Sumerja la pechuga de pavo en una tina que contenga 1.5 galones de agua mezclada con 1.5 tazas de sal gruesa y las cucharitas de endulzante. Refrigere 6 horas.


Deseche el liquido y seque el pavo. Caliente el horno a 400 ° F.
Coloque la mitad de las verduras (en cubos gruesos) en la cavidad interna del pavo; esparce las verduras restantes en el fondo de una fuente para asar.


Ate las piernas con hilo de algodón. Coloque la pechuga de pavo en la pavera (cazuela de peltre que se usa para hornear). Vierta 1 taza de agua en la sartén. Hornear por 45 minutos.
Bañe el pavo con los jugos del pavo que se van acumulando en la pavera. Baje la temperatura del horno a 375 ° F; continuar horneando durante 1.5 horas más, y continúe bañando con sus jugos cada 30 minutos, (agregue 1.5 taza de agua extra a la sartén si es necesario).


Cuidadosamente voltee el pavo para que quede con la pechuga hacia arriba. Cepillar los senos con mantequilla. Continue horneando 30 minutos adicionales. El pavo esta listo cuando un termómetro de lectura instantánea insertado en la parte interna del muslo lee 175 ° F.


Transfiera el pavo a una tabla de picar, de las que tienen una zanja al rededor para recoger los jugos y evitar ensuciar demasiado.

Cubra flojamente con papel de aluminio su pavo. Deje reposar de 20 a 30 minutos antes de rebanar la carne del pavo.

Mientras su pavo está descansando; prepare la salsa: Vierta el exceso de grasa de la pavera.
Coloque la bandeja en el quemador del horno en el medio. Agregue el espesante que mencione en los ingredientes, hasta que se disuelva. Vierta en caldo de pollo y agua; llevar a ebullición, si ve que se forman grumos marrones en el fondo de la pavera, raspelos y disuelvalos con una cuchara de madera. Cocine 2-3 minutos y retire del fuego.

Cuando sirva el pavo rebanado use esta salsa en el pavo a servir.

Credito de la receta: receta de familia, foto canva app

Ejotes al limón

Rinde 4-6 porciones

Ingredientes
1.5 libras de ejotes cortados
2 cucharadas de mantequilla
1 cucharadita de hojas de albahaca
1/2 cucharadita de hojas de orégano
1/2 cucharadita de raladura de limón


Instrucciones
Cocine los ejotes en agua hirviendo con sal en una cacerola grande y sin tapar a fuego medio alto durante 7 minutos o hasta que estén tiernos pero aún crujientes; escúrralos. Vuelva a colocar los ejotes en la cacerola.


Mezcle con la mantequilla, la albahaca, el orégano y la cáscara de limón. Déjelos reposar durante 5 minutos antes de servir.

Crédito de la receta y foto: pagina oficial McCormick

Salsa de arándanos

Rinde 6 porciones

Ingredientes
12 oz de arándanos
1 taza de fruta de monje en polvo
3/4 taza de agua
1 cucharadita de ralladura de naranja (opcional; agrega más si te gusta más sabor a naranja)
1/2 cucharadita de extracto de vainilla


Instrucciones
1 Combina los arándanos, el agua, la fruta de monje y la ralladura de naranja en una cacerola mediana. Llevar a ebullición y luego reducir el fuego a fuego lento. Cocine a fuego lento durante 10 a 15 minutos, hasta que los arándanos revienten y se forme una salsa.
2 Retirar del fuego. Agregue el extracto de vainilla.
Tamaño de la porción: 1/4 taza

Crédito receta y foto: pagina de internet "wholesome yum"

Pure de Coliflor a la crema CVKP

(Rinde 4 porciones)

Ingredientes
8 tazas de coliflor
2 cucharadas de crema agria *sour cream
2 cucharadas de crema pesada *heavy cream
1 1/2 cucharadas de mantequilla sin sal
1 cucharadita de sal
1 ramo de perejil picado para adornar

Instrucciones
Agregue una taza de agua a una olla grande e inserte una canasta de vapor.
Coloca las florecillas de coliflor en la canasta y lleva el agua a ebullición a fuego alto.
Cubra bien, cocine hasta que estén tiernos, 10-12 minutos, y drene.

En un procesador de alimentos vaya agregando floretes en trozos.

Agregue crema agria, crema espesa, mantequilla y sal; procese hasta que esté suave y
bien combinado.

Recalentar suavemente, si es necesario, decore con perejil picado antes de servir.

Credito de la receta: Coach Magda, foto: pagina de internet "eating well"

Tarta de queso y calabaza CVKP

Ingredientes

1 bolsa de galletas keto HighKey Ginger Spice, si no encuentra estas mini cookies, vea el párrafo de las alternativas más adelante.

1 ½ cucharada de mantequilla derretida

5 onzas de queso crema, ablandado

6 cucharadas de confiteros Swerve divididas

¼ taza de puré de calabaza a temperatura ambiente

1 ½ cucharadita de especias para pastel de calabaza

½ cucharadita de extracto de vainilla

⅓ taza de crema para batir espesa

4 mini galletas para decorar

 

 

 

 

 

 

 

Alternativas en lugar de las mini cookies highkey ginger spice:

2oz de cereal bajo en carbohidratos perfect keto del sabor de su preferencia, a mi me gusta el de chocolate.

 

Y otra alternativa es mezclar muy bien 4 cucharadas de harina de coco mezcladas con 2 cucharitas de fruta de monje y 1/2 cucharita de canela y 1.5 cucharadas de mantequilla

 

*necesitas 4 vasitos de postre de vidrio pequeños (de aproximadamente ½ taza de capacidad cada uno)

Instrucciones

Tritura las mini galletas de la bolsa con un mazo de cocina o un rodillo. Deben quedar migajas finas con algunos trozos más grandes. Transfiera a un bol y mezcle con la mantequilla derretida.

Divida la mezcla entre 4 vasos de postre, presionando firmemente en el fondo.

En un tazón grande, bata el queso crema con ¼ de taza de edulcorante en polvo hasta que quede suave. Incorpora el puré de calabaza, las especias de calabaza y el extracto de vainilla.

En otro bol batir la nata con el edulcorante restante hasta que forme picos rígidos. Reserve unas 2 cucharadas de crema batida para la parte superior de las tartas de queso. Incorpora la crema batida restante a la mezcla de calabaza hasta que no queden rayas.

Vierta o coloque la tarta de queso con calabaza en los frascos, luego refrigere hasta que esté firme, aproximadamente 1 hora. Cubra con una pequeña cucharada de crema batida y una mini galleta de jengibre.

Crédito receta y foto: sitio de internet "all day I dream about food"

CON TODO RESPETO, COMPARTO CON USTEDES UNA ORACIÓN DE ACCIÓN DE GRACIAS 

Dios de todas bendiciones, fuente de toda vida, dador de toda gracia;
Te damos gracias por el don de la vida:
por el aliento que sostiene la vida,
por el alimento de esta tierra que nutre la vida,
por el amor vivificante de la familia y amistades.
Te damos gracias por el misterio de la creación:
por la belleza de la Tierra que el ojo puede ver,
por el universo en desarrollo que nos llama más allá de nuestras imaginaciones.
Te damos gracias por nuestras comunidades a las que pertenecemos:
por familias, por amistades,
por vecinos y por compañeros de trabajo.
Te damos gracias por los desconocidos quienes nos dan la bienvenida en sus vidas y a quienes invitamos a ser parte de la nuestra.
Te damos gracias por nuestros hermanos y hermanas de todas edades,
todas razas, todas naciones y de todas creencias.
Te damos gracias por la multitud de maneras en que nos llamas
a administrar los regalos de creación y a servir a otros en tú nombre.
Te damos gracias por este día, por la compañía que compartimos
y la bondad generosa del pan que compartimos.
Dios de toda bondad, oramos en agradecimiento
por tú presencia entre nosotras mientras nos reunimos,
y por tú promesa de estar con nosotras ahora y siempre.

AMÉN.

Es bueno practicar ayuno intermitente en la MENOPAUSIA

Se sabe que el ayuno intermitente es una herramienta que ayuda a las mujeres a reducir y superar las molestias asociadas a la menopausia, como los sofocos, el aumento de peso o la disminución del deseo sexual, entre otros muchos síntomas, mejorando la calidad de vida durante esta etapa de la vida.

En muchas mujeres también se producen cambios hormonales, en el metabolismo, por lo que se queman menos calorías en reposo, disminuye la sensibilidad a la insulina y se observa un aumento de grasa corporal. El cansancio y las dificultades para dormir son trastornos que suelen acompañar estos cambios metabólicos.

Los expertos afirman que las mujeres que incluyen el ayuno intermitente en sus vidas reducen la aparición de enfermedades metabólicas, también ayuda a disminuir el riesgo cardiovascular y en consecuencia un posible ataque cardíaco. El ayuno es recomendado en esta etapa, pero haciendo modificaciones en la nutricion y los horarios de ayuno para no desequilibrar tu sistema hormonal femenino. 

En Junio 2023 estare lanzando un programa de control de peso y estilo de vida enfocado exclusivo en el cuerpo de la mujer.

Te sugerimos siempre consultar con un nutricionista antes de iniciar con este modelo de alimentación, ya que podría no ser para ti, ni adaptarse a tu estilo de vida. Es por ello que destacamos la importancia de acudir con un especialista para que te aconseje sobre qué alimentos debes consumir, en qué cantidades y sobre todo, durante cuánto tiempo deberías seguir este proceso para alcanzar los resultados deseados. Antes de comenzar te aconsejará una serie de estudios hormonales y sanguíneos para revisar el estado de tu cuerpo, ya que es el punto más importante para saber de dónde partir.

Saludos, tu amiga Keto Coach Magda  - Myriam Magda

QUE ES AYUNO CVKP

 QUE ES CVKP⁉️⁉️⁉️

CVKP = cálculo visual Keto plus (NO ES KETO, ES MEJOR QUE KETO... ES KETO  PLUS) es el método para adelgazar que he diseñado como nutricionista y basado en mi experiencia trabajando con muchas personas para ofrecer un método que te libre de la lata de contar calorías, pesar tu comida, usar aplicaciones de teléfono, calcular macros. 

En este método aprenderás a realizar ayunos intermitentes para aliviarte de adentro hacia fuera gracias a la autofagia que se consigue después de 16 horas de ayunar. 

La autofagia es cuando tu cuerpo regenera todas sus células, en especial elimina las que están intoxicadas dañadas o muertas lo que te permite estar más saludable al mismo tiempo que adelgazas. 

Ademas de autofagia/regeneración celular tambien vas a ser mas eficiente quemando de grasa en la cetosis que se logra al reducir carbohidratos, la lipólisis que es la transportación de grasas. Esta combinacion es la formula para convertirte en una maquina de quemar grasas.

Ademas de adelgazar, mi método te ofrece otros beneficios, como rejuvenecer, retrasando los signos de envejecimiento, previene y controla las enfermedades neurodegenerativas como Alzheimer, el Parkinson, la demencia, reduce la inflamación y enfermedades derivadas de la inflamación, reduce la resistencia a la insulina y con ello las complicaciones derivadas de la resistencia a la insulina, como son la diabetes, la infertilidad el síndrome de ovario poliquístico, ademas detiene el crecimiento de las células cancerígenas, y previene que estas se multipliquen. 

Practicando mi método de ayuno CVKP se sentiras con mucho más energía, descansaras mejor, tus órganos trabajaran mas eficiente, tendrás menos flacidez al adelgazar porque las células de la piel también se regeneran. Y lo que mas me gusta de ayuno CVKP es que aunque es bajo en carbohidratos es menos restrictivo que un keto, aprendes a elegir las mejores opciones de carbohidratos, no corres el riesgo de aumentar tu colesterol o triglicéridos porque no es alto en grasa como keto, no se te va a caer el cabello ni vas a presentar tanta flacidez como con Keto porque aquí no te vamos a restringir nuestro consumo de proteína, que es una gran desventaja de la dieta Keto que solamente te deja comer entre 15 a 20 % de proteina al dia. 

CVKP si es un método cetogenico porque vamos a lograr llegar a la cetosis, pero de forma mas sutil y simple. Si te interesa aprender este maravilloso método de adelgazar aquí te regalo la Masterclass para que veas de qué se trata. 

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MESSENGER DE KETO COACH MAGDA

Saludos, tu amiga Keto Coach Magda  - Myriam Magda

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Diez cosas sorprendentes que pueden elevar el azúcar en la sangre

 No solo los dulces y alimentos con azucar elevan la sangre

Cuando se enteró por primera vez de que tenía diabetes , se hizo pruebas de detección de azúcar en la sangre para entender cómo los alimentos, la

actividad física, el estrés y las enfermedades podrían afectar sus niveles de azúcar en la sangre. Para ahora ya lo tiene casi todo entendido. Pero de repente, ¡sorpresa! Algo hace que su azúcar en la sangre se dispare. Trata de ajustarla con alimentos o actividad física o insulina, y baja significativamente. Usted está en una montaña rusa en la que nadie con diabetes quiere subir.

¡Saber es poder! Preste atención a estos desencadenantes sorprendentes que pueden hacer subir considerablemente su azúcar en la sangre:

1. Quemaduras solares: el dolor causa estrés, y el estrés aumenta los niveles de azúcar en la sangre.
2. Endulzantes artificiales: se necesitan más investigaciones, pero algunos estudios indican que pueden aumentar el azúcar en la sangre.
3. Café, incluso sin endulzantes. El nivel de azúcar en la sangre de algunas personas es muy sensible a la cafeína.
4. Falta de sueño: hasta una sola noche de muy poco sueño puede hacer que su cuerpo use la insulina de manera menos eficaz.
5. Saltarse el desayuno: eliminar esa comida de la mañana puede aumentar el azúcar en la sangre después del almuerzo y de la cena.
6. Hora del día: el azúcar en la sangre puede ser difícil de controlar cuanto más tarde sea.
7. Fenómeno del amanecer: las personas tienen un aumento de las hormonas de mañana temprano, independientemente de que tengan diabetes o no. En las personas con diabetes, el azúcar en la sangre puede subir.
8. Deshidratación: menos agua en el cuerpo significa que hay una mayor concentración de azúcar en la sangre.
9. Aerosoles nasales: algunos tienen sustancias químicas que hacen que el hígado produzca más azúcar en la sangre.
10. Enfermedad de las encías: es una complicación de la diabetes así como una causa de la subida de azúcar en la sangre.

Preste atención a otros desencadenantes que pueden hacer caer su azúcar en la sangre: Por ejemplo, el calor extremo puede hacer que sus vasos sanguíneos se dilaten, lo cual hace que la insulina se absorba más rápidamente y podría causar una caída del azúcar en la sangre. Si una actividad o un alimento o una situación son nuevos, asegúrese de verificar sus niveles de azúcar en la sangre antes y después para ver cómo responde.

Credito del articulo: CDC.gov

Saludos, tu amiga Keto Coach Magda  - Myriam Magda

French Toast CVKP

 Este french toast es bajo en carbohidratos

Sandwich French Toast de frutos rojos con crema.

Receta

INGREDIENTES

2 panes keto (menos de 2 gr de  net carb por pieza) los compre en amazon <- checa mi lista de ingredientes en amazon con ese enlace.

1/2 taza de leche de almendras

2 huevos

fruta de monje (al gusto) la compre en amazon <- checa mi lista de ingredientes en amazon con ese enlace.

canela al gusto

1 cucharita de mantequilla (para untar la mini wafflera y el sarten) la mini wafflera la compre en amazon <-<- checa mi lista de utensilios para cocina en amazon con ese enlace.

berries/frutos rojos 1/4 de taza

imitación jarabe de maple (yo use choc zero)

2 cucharadas de yogurt griego (you use two good)

1 cucharada de colageno hidrolizado sin sabor (yo use PERFECT KETO)

INSTRUCCIONES

Precalienta la mini wafflera.

En un plato ondo agregas la leche, el huevo, canela y fruta de monje. Lo bates muy bien, yo uso el "frother" para que quede bien mezclado.

En esa mezcla vas a mojar el pan uno a uno. Unta mantequilla en la mini wafflera y acomoda una pieza de pan, cierra la waflera y déjalo ahi hasta que se dore al gusto, a mi me gusta doradito

Repite este paso con el segundo pan, y la mezcla de huevo sobrante la pones en un sarten con mantequilla y le agregas 4-5 berries, y dejas que se haga una tortilla de huevo delgadita como tipo crepa, 

Ya cosida la tortilla de huevo la doblas en cuatro para que quede como triangulo y la colocas en medio de los panes como si fuese un sandwich.

En un platito coloca el yogurt, el colageno y la fruta de monje y bátelo hasta que se incorpore muy bien. Esta crema la pones sobre el sandwich de french toast, adornas con berries/frutos rojos y canela y al final viertes el jarabe encima.

Queda riquísimo, acompaña con una taza de te de canela o un cafe caliente.

Saludos, tu amiga Keto Coach Magda  - Myriam Magda

Tu hígado puede impedirte o ayudarte a adelgazar

Un higado enfermo puede ser el causante de tu inhabilidad para quemar grasa y salir de la obesidad, sentir extrema debilidad, problemas digestivos, nauseas, etc.

Síntomas de enfermedad hepática:

Color amarillento en la piel y los ojos (ictericia)

Hinchazón y dolor abdominal.

Hinchazón en las piernas y en los tobillos.

Picazón en la piel.

Orina de color oscuro.

Color pálido de las heces.

Fatiga crónica.

Náuseas o vómitos.

Todo el daño que le has hecho a tu cuerpo por décadas de comer mal afecto tu mitocondria y tu capacidad de adelgazar.)

Lo que usualmente afecta tu hígado:

La Fructosa hace tu metabolismo mas lento y te cuesta mas trabajo adelgazar

(evita high-fructose) dulces, frutas enlatadas, yogur endulzado, jarabes, sodas

La mitocondria del hígado se daña por el exceso de grasas “malas”, trans-fats (aceite de canola, margarina, aceites corrientes) que es la mitocondria: Las mitocondrias son los orgánulos celulares que generan la mayor parte de la energía química necesaria para activar las reacciones bioquímicas de la célula

Alcohol. El alcohol apaga el motor que quema la grasa corporal y se dedica a quemar solo el alcohol, esto impide tu capacidad para adelgazar

Toxinas – destruyen la mitocondria, químicos en la comida, metales en alimentos, colorantes en tus alimentos, la comida procesada tiene muchos químicos/toxinas. Maquillajes, lociones, shampoo, tintes para el cabello, etc.

Lo que ayuda a conservar un hígado saludable

Agua

Beber suficiente agua para desechar las toxinas del cuerpo

Ejercitarse

HIIT 3 veces por semana ayuda con el daño del hígado y promueve la facilidad de adelgazar

Cura el hígado graso

Si tienes hígado graso, debes hacer cambios en tu alimentación para corregirlo.

Alimentación cetogenica

CVKP, low carb, cetogenica – No solamente te ayudara a adelgazar, también ayuda a procesar y aprovechar tus nutrientes mejor, (vitaminas B), cambiar tu microbiota aumentando el consumo de folatos (vegetales de hoja verde, cítricos, espárragos, col de brúcelas, brócoli, aguacate, nueces y semillas

Otra opción cetónica es el ayuno intermitente y la dieta carnívora.

Aceite de castor

PARCHES DE ACEITE DE CASTOR

Tenemos nódulos linfáticos por todo el cuerpo, y cuando pones un parche sobre tu hígado o intestinos entonces tus nódulos linfáticos se abren y son mas eficientes. Solo 2 horas usando el parche es suficiente para comenzar a experimentar los beneficios de un sistema linfático saludable.

Practicar la desintoxicación.

Un détox de hígado practicando habitos positivos mínimo 3 semanas te va ayudar a limpiar tu hígado para q vuelva a funcionar como debe y adelgaces mejor; te sugiero estos cambios:

1. Limite el consumo de alcohol. Más del 90% del alcohol se metaboliza en el hígado.

2. Concéntrese en el sueño, 7-8 horas.

3. Bebe más agua. 2-3 litros

4. Reduzca su consumo de azúcar y alimentos procesados con harinas y químicos, consuma alimentos de la lista CVKP en su forma mas natural, comida real no empacada, enlatada, procesada.

5. Consuma alimentos ricos en antioxidantes.

6. Consuma alimentos ricos en prebióticos.

7. Disminuya su consumo de sal refinada/procesada. Use sal gruesa, marina, Himalaya

8. Ponte activo. Practica HIIT 3 veces a la semana de 20 a 30 min/principiantes, 45-60 min/experimentados

Practique el BIOHACKING

Hay muchísima evidencia que el biohacking cuenta con métodos y aparatos que promueven la perdida de peso. El sauna de luces infrarrojas, los imanes, camas de luz pulsada e imanes, lámparas de luz roja y/o infrared, consumo de nootropicos, etc.

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Saludos, tu amiga Keto Coach Magda  - Myriam Magda