MASTER CLASS CVKP AYUNO INTERMITENTE

Master Class del Ayuno Intermitente CVKP

COMO HACER UN AYUNO INTERMITENTE Hay tantas formas de hacer ayuno, hay tantas opiniones acerca de cuantas horas se considera ayuno, o que pu...

12 may 2023

Es bueno practicar ayuno intermitente en la MENOPAUSIA

Se sabe que el ayuno intermitente es una herramienta que ayuda a las mujeres a reducir y superar las molestias asociadas a la menopausia, como los sofocos, el aumento de peso o la disminución del deseo sexual, entre otros muchos síntomas, mejorando la calidad de vida durante esta etapa de la vida.

En muchas mujeres también se producen cambios hormonales, en el metabolismo, por lo que se queman menos calorías en reposo, disminuye la sensibilidad a la insulina y se observa un aumento de grasa corporal. El cansancio y las dificultades para dormir son trastornos que suelen acompañar estos cambios metabólicos.

Los expertos afirman que las mujeres que incluyen el ayuno intermitente en sus vidas reducen la aparición de enfermedades metabólicas, también ayuda a disminuir el riesgo cardiovascular y en consecuencia un posible ataque cardíaco. El ayuno es recomendado en esta etapa, pero haciendo modificaciones en la nutricion y los horarios de ayuno para no desequilibrar tu sistema hormonal femenino. 

En Junio 2023 estare lanzando un programa de control de peso y estilo de vida enfocado exclusivo en el cuerpo de la mujer.

Te sugerimos siempre consultar con un nutricionista antes de iniciar con este modelo de alimentación, ya que podría no ser para ti, ni adaptarse a tu estilo de vida. Es por ello que destacamos la importancia de acudir con un especialista para que te aconseje sobre qué alimentos debes consumir, en qué cantidades y sobre todo, durante cuánto tiempo deberías seguir este proceso para alcanzar los resultados deseados. Antes de comenzar te aconsejará una serie de estudios hormonales y sanguíneos para revisar el estado de tu cuerpo, ya que es el punto más importante para saber de dónde partir.


Saludos, tu amiga Keto Coach Magda  - Myriam Magda

17 abr 2023

QUE ES AYUNO CVKP

 QUE ES CVKP⁉️⁉️⁉️



CVKP = cálculo visual Keto plus (NO ES KETO, ES MEJOR QUE KETO... ES KETO  PLUS) es el método para adelgazar que he diseñado como nutricionista y basado en mi experiencia trabajando con muchas personas para ofrecer un método que te libre de la lata de contar calorías, pesar tu comida, usar aplicaciones de teléfono, calcular macros. 

En este método aprenderás a realizar ayunos intermitentes para aliviarte de adentro hacia fuera gracias a la autofagia que se consigue después de 16 horas de ayunar. 

La autofagia es cuando tu cuerpo regenera todas sus células, en especial elimina las que están intoxicadas dañadas o muertas lo que te permite estar más saludable al mismo tiempo que adelgazas. 

Ademas de autofagia/regeneración celular tambien vas a ser mas eficiente quemando de grasa en la cetosis que se logra al reducir carbohidratos, la lipólisis que es la transportación de grasas. Esta combinacion es la formula para convertirte en una maquina de quemar grasas.

Ademas de adelgazar, mi método te ofrece otros beneficios, como rejuvenecer, retrasando los signos de envejecimiento, previene y controla las enfermedades neurodegenerativas como Alzheimer, el Parkinson, la demencia, reduce la inflamación y enfermedades derivadas de la inflamación, reduce la resistencia a la insulina y con ello las complicaciones derivadas de la resistencia a la insulina, como son la diabetes, la infertilidad el síndrome de ovario poliquístico, ademas detiene el crecimiento de las células cancerígenas, y previene que estas se multipliquen. 

Practicando mi método de ayuno CVKP se sentiras con mucho más energía, descansaras mejor, tus órganos trabajaran mas eficiente, tendrás menos flacidez al adelgazar porque las células de la piel también se regeneran. Y lo que mas me gusta de ayuno CVKP es que aunque es bajo en carbohidratos es menos restrictivo que un keto, aprendes a elegir las mejores opciones de carbohidratos, no corres el riesgo de aumentar tu colesterol o triglicéridos porque no es alto en grasa como keto, no se te va a caer el cabello ni vas a presentar tanta flacidez como con Keto porque aquí no te vamos a restringir nuestro consumo de proteína, que es una gran desventaja de la dieta Keto que solamente te deja comer entre 15 a 20 % de proteina al dia. 

CVKP si es un método cetogenico porque vamos a lograr llegar a la cetosis, pero de forma mas sutil y simple. Si te interesa aprender este maravilloso método de adelgazar aquí te regalo la Masterclass para que veas de qué se trata. 

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MASTER CLASS DEL AYUNO CVKP

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Saludos, tu amiga Keto Coach Magda  - Myriam Magda






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22 mar 2023

Diez cosas sorprendentes que pueden elevar el azúcar en la sangre

 No solo los dulces y alimentos con azucar elevan la sangre

Cuando se enteró por primera vez de que tenía diabetes , se hizo pruebas de detección de azúcar en la sangre para entender cómo los alimentos, la

actividad física, el estrés y las enfermedades podrían afectar sus niveles de azúcar en la sangre. Para ahora ya lo tiene casi todo entendido. Pero de repente, ¡sorpresa! Algo hace que su azúcar en la sangre se dispare. Trata de ajustarla con alimentos o actividad física o insulina, y baja significativamente. Usted está en una montaña rusa en la que nadie con diabetes quiere subir.

¡Saber es poder! Preste atención a estos desencadenantes sorprendentes que pueden hacer subir considerablemente su azúcar en la sangre:

  1. Quemaduras solares: el dolor causa estrés, y el estrés aumenta los niveles de azúcar en la sangre.
  2. Endulzantes artificiales: se necesitan más investigaciones, pero algunos estudios indican que pueden aumentar el azúcar en la sangre.
  3. Café, incluso sin endulzantes. El nivel de azúcar en la sangre de algunas personas es muy sensible a la cafeína.
  4. Falta de sueño: hasta una sola noche de muy poco sueño puede hacer que su cuerpo use la insulina de manera menos eficaz.
  5. Saltarse el desayuno: eliminar esa comida de la mañana puede aumentar el azúcar en la sangre después del almuerzo y de la cena.
  6. Hora del día: el azúcar en la sangre puede ser difícil de controlar cuanto más tarde sea.
  7. Fenómeno del amanecer: las personas tienen un aumento de las hormonas de mañana temprano, independientemente de que tengan diabetes o no. En las personas con diabetes, el azúcar en la sangre puede subir.
  8. Deshidratación: menos agua en el cuerpo significa que hay una mayor concentración de azúcar en la sangre.
  9. Aerosoles nasales: algunos tienen sustancias químicas que hacen que el hígado produzca más azúcar en la sangre.
  10. Enfermedad de las encías: es una complicación de la diabetes así como una causa de la subida de azúcar en la sangre.

Preste atención a otros desencadenantes que pueden hacer caer su azúcar en la sangre: Por ejemplo, el calor extremo puede hacer que sus vasos sanguíneos se dilaten, lo cual hace que la insulina se absorba más rápidamente y podría causar una caída del azúcar en la sangre. Si una actividad o un alimento o una situación son nuevos, asegúrese de verificar sus niveles de azúcar en la sangre antes y después para ver cómo responde.


Credito del articulo: CDC.gov

Saludos, tu amiga Keto Coach Magda  - Myriam Magda


31 ene 2023

French Toast CVKP

 Este french toast es bajo en carbohidratos



Sandwich French Toast de frutos rojos con crema.

Receta

INGREDIENTES

2 panes keto (menos de 2 gr de  net carb por pieza) los compre en amazon <- checa mi lista de ingredientes en amazon con ese enlace.

1/2 taza de leche de almendras

2 huevos

fruta de monje (al gusto) la compre en amazon <- checa mi lista de ingredientes en amazon con ese enlace.

canela al gusto

1 cucharita de mantequilla (para untar la mini wafflera y el sarten) la mini wafflera la compre en amazon <-<- checa mi lista de utensilios para cocina en amazon con ese enlace.

berries/frutos rojos 1/4 de taza

imitación jarabe de maple (yo use choc zero)

2 cucharadas de yogurt griego (you use two good)

1 cucharada de colageno hidrolizado sin sabor (yo use PERFECT KETO)


INSTRUCCIONES

Precalienta la mini wafflera.

En un plato ondo agregas la leche, el huevo, canela y fruta de monje. Lo bates muy bien, yo uso el "frother" para que quede bien mezclado.

En esa mezcla vas a mojar el pan uno a uno. Unta mantequilla en la mini wafflera y acomoda una pieza de pan, cierra la waflera y déjalo ahi hasta que se dore al gusto, a mi me gusta doradito

Repite este paso con el segundo pan, y la mezcla de huevo sobrante la pones en un sarten con mantequilla y le agregas 4-5 berries, y dejas que se haga una tortilla de huevo delgadita como tipo crepa, 

Ya cosida la tortilla de huevo la doblas en cuatro para que quede como triangulo y la colocas en medio de los panes como si fuese un sandwich.

En un platito coloca el yogurt, el colageno y la fruta de monje y bátelo hasta que se incorpore muy bien. Esta crema la pones sobre el sandwich de french toast, adornas con berries/frutos rojos y canela y al final viertes el jarabe encima.






Queda riquísimo, acompaña con una taza de te de canela o un cafe caliente.


Saludos, tu amiga Keto Coach Magda  - Myriam Magda


Tu hígado puede impedirte o ayudarte a adelgazar

Un higado enfermo puede ser el causante de tu inhabilidad para quemar grasa y salir de la obesidad, sentir extrema debilidad, problemas digestivos, nauseas, etc.



Síntomas de enfermedad hepática:


Color amarillento en la piel y los ojos (ictericia)
Hinchazón y dolor abdominal.
Hinchazón en las piernas y en los tobillos.
Picazón en la piel.
Orina de color oscuro.
Color pálido de las heces.
Fatiga crónica.
Náuseas o vómitos.
Todo el daño que le has hecho a tu cuerpo por décadas de comer mal afecto tu mitocondria y tu capacidad de adelgazar.)

Lo que usualmente afecta tu hígado:

La Fructosa hace tu metabolismo mas lento y te cuesta mas trabajo adelgazar
(evita high-fructose) dulces, frutas enlatadas, yogur endulzado, jarabes, sodas

La mitocondria del hígado se daña por el exceso de grasas “malas”, trans-fats (aceite de canola, margarina, aceites corrientes) que es la mitocondria: Las mitocondrias son los orgánulos celulares que generan la mayor parte de la energía química necesaria para activar las reacciones bioquímicas de la célula

Alcohol. El alcohol apaga el motor que quema la grasa corporal y se dedica a quemar solo el alcohol, esto impide tu capacidad para adelgazar

Toxinas – destruyen la mitocondria, químicos en la comida, metales en alimentos, colorantes en tus alimentos, la comida procesada tiene muchos químicos/toxinas. Maquillajes, lociones, shampoo, tintes para el cabello, etc.

Lo que ayuda a conservar un hígado saludable

Agua
Beber suficiente agua para desechar las toxinas del cuerpo

Ejercitarse
HIIT 3 veces por semana ayuda con el daño del hígado y promueve la facilidad de adelgazar
Cura el hígado graso
Si tienes hígado graso, debes hacer cambios en tu alimentación para corregirlo.

Alimentación cetogenica
CVKP, low carb, cetogenica – No solamente te ayudara a adelgazar, también ayuda a procesar y aprovechar tus nutrientes mejor, (vitaminas B), cambiar tu microbiota aumentando el consumo de folatos (vegetales de hoja verde, cítricos, espárragos, col de brúcelas, brócoli, aguacate, nueces y semillas
Otra opción cetónica es el ayuno intermitente y la dieta carnívora.

Aceite de castor
PARCHES DE ACEITE DE CASTOR
Tenemos nódulos linfáticos por todo el cuerpo, y cuando pones un parche sobre tu hígado o intestinos entonces tus nódulos linfáticos se abren y son mas eficientes. Solo 2 horas usando el parche es suficiente para comenzar a experimentar los beneficios de un sistema linfático saludable.

Practicar la desintoxicación.
Un détox de hígado practicando habitos positivos mínimo 3 semanas te va ayudar a limpiar tu hígado para q vuelva a funcionar como debe y adelgaces mejor; te sugiero estos cambios:

1. Limite el consumo de alcohol. Más del 90% del alcohol se metaboliza en el hígado.
2. Concéntrese en el sueño, 7-8 horas.
3. Bebe más agua. 2-3 litros
4. Reduzca su consumo de azúcar y alimentos procesados con harinas y químicos, consuma alimentos de la lista CVKP en su forma mas natural, comida real no empacada, enlatada, procesada.
5. Consuma alimentos ricos en antioxidantes.
6. Consuma alimentos ricos en prebióticos.
7. Disminuya su consumo de sal refinada/procesada. Use sal gruesa, marina, Himalaya
8. Ponte activo. Practica HIIT 3 veces a la semana de 20 a 30 min/principiantes, 45-60 min/experimentados

Practique el BIOHACKING
Hay muchísima evidencia que el biohacking cuenta con métodos y aparatos que promueven la perdida de peso. El sauna de luces infrarrojas, los imanes, camas de luz pulsada e imanes, lámparas de luz roja y/o infrared, consumo de nootropicos, etc.
Si aprendiste algo interesante con esta publicacion regalame un like, compartela y sigueme para mas consejos. Gracias.

Saludos, tu amiga Keto Coach Magda  - Myriam Magda

15 ene 2023

VOLVER A CETOSIS

 

Acompañanos en esta dinámica y vuelve a cetosis!

Si llevas mas de una semana fuera de cetosis este reto es para ti  lo organiza la embajadora de Keto Club Latino Kathe Vel Cha. 

Seguir estas instrucciones, y preparar menús como el del ejemplo con ingredientes de la lista de alimentos CVKP y siguiendo las porciones del plato CVKP PARA VOLVER A CETOSIS te garantizo que regresar al modo "quema grasa" que tan bien te hace sentir.

Participa en el reto con el apoyo de las embajadoras del grupo de apoyo en facebook CVKP KETO CLUB LATINO, o llevalo a cabo por tu cuenta y a tu propio paso.


RECUERDA CVKP ES AYUNO INTERMITENTE SIN CONTAR CALORIAS, vas a romper ayuno con tu bebida preferida (de las que sugiere el plan)

-Cafe supercargado o te supercargado

- Caldo de huesos hecho en casa

-Bebida de colageno hidrolizado (disuelto en agua, te, cafe)

15 minutos despues tu primer plato, y al menos 5 horas despues el segundo plato. Se sugieren ayunos de 16 horas 

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UNETE AL GRUPO DEL RETO EN FACEBOOK - GRATIS


Saludos, tu amiga Keto Coach Magda  - Myriam Magda


14 dic 2022

Receta de Champurrado keto CVKP

 A disfrutar un champurrado sin culpa esta navidad. Prepara esta bebida calientita, ideal   para esta temporada de frio y festividades pero bajo en carbohidrato, sin gluten y sin azucar pero con todo el sabor de Mexico. 

Ingredientes

1 taza de agua

1 rama de canela

2 cucharadas de harina de coco

1 cucharada de cacao en polvo

2 cucharadas de eritritol en polvo

¼ de cucharadita de canela molida

1 taza de leche de almendras sin azúcar

¼ de cucharadita de extracto de vainilla

1 taza de crema batida espesa


Instrucciones

En una olla pequeña, hierva el agua con la rama de canela hasta que el agua se reduzca a la mitad y se vuelva ligeramente rosada. Retire la rama de canela.

En un bowl mezcla la harina de coco, la cocoa, el edulcorante y la canela molida. (Adelgaza con Keto Coach Magda)

Agregue la leche de almendras y el extracto de vainilla al agua hirviendo.

Incorpora los ingredientes secos con ayuda de una batidora o batidora de mano para que se disuelvan en el líquido.

Añadir la nata y dejar hervir hasta que espese.

Sirve el champurrado en tu taza favorita.

Consejo

Deja que el champurrado se cocine por más tiempo si quieres que quede más espeso y oscuro.


Decóralo con canela molida y/o canela en rama. Disfrutalo mucho, comparte esta receta con tu familia y cuando la prepares dime que te parecio. Feliz Navidad, de tu amiga COACH MAGDA. 

❤️ Para mas consejos y recetas vente y adelgaza conmigo en mi grupo “CVKP Keto Club Latino” de facebook donde somos mas de 47,000 miembros 

Saludos, tu amiga Keto Coach Magda  - Myriam Magda



15 nov 2022

CAUSA Y REMEDIO DE LOS OJOS HINCHADOS

 Posibles causas de los ojos hinchados cuando sigues CVKP u otro programa cetogenico, lowcarb, keto:



1. Un problema renal - Edema periorbital

Cada vez que hay un problema renal, es probable que también haya un problema hepático. El riñón es un desintoxicante.


Posibles causas de un problema renal:

  • Consumir demasiada proteína cocida

  • No consumir suficientes vegetales

  • Alcohol

  • GMS

  • Azúcar

  • Agrandamiento de la próstata


Remedios:

  • Consuma 3-6 oz. de proteína con cada comida

  • Consuma de 7 a 10 tazas de vegetales al día

  • Consumir frijoles rojos


2. Niveles altos de azúcar en la sangre

Donde va el azúcar, va el agua. Las personas que tienen problemas de azúcar en la sangre como hipoglucemia, resistencia a la insulina o diabetes tienen mucha retención de agua.


Lo que podría hacer si tiene un problema de azúcar en la sangre:

  • Consuma 3-6 oz. de proteína con cada comida

  • Consuma de 7 a 10 tazas de vegetales al día

  • Consuma grasas saludables para ayudarlo a pasar de una comida a la siguiente sin picar

PERO LO MAS IMPORTANTE CONSULTE A SU  MEDICO PARA RECIBIR UN DIAGNOSTICO Y TRATAMIENTO. Este articulo es informativo, educativo únicamente.

2 jul 2022

Master Class del Ayuno Intermitente CVKP


COMO HACER UN AYUNO INTERMITENTE
Hay tantas formas de hacer ayuno, hay tantas opiniones acerca de cuantas horas se considera ayuno, o que puedes comer o beber, o que rompe un ayuno.

En este articulo yo te hablare de como hago el ayuno intermitente, y te acompaño mi Master Class de CVKP Ayuno Intermitente sin contar calorias.

En mi ayuno CVKP no vas a contar calorias ni macros, no necesitaras pesar la comida ni utilizar aplicaciones de telefono para encontrar alimentos permitidos o cuantas calorias o carbohidratos tienen.

Saludos, tu amiga Keto Coach Magda  - Myriam Magda