¿Sabias que la dieta KETO puede afectar tu sonrisa?

 


¿Te has preguntado como afecta tu salud bucal/oral la alimentación cetogénica?


Muchos profesionales médicos aprecian los aspectos positivos de esta dieta baja en carbohidratos, informa la Universidad de Harvard, sin embargo hay cambios que pueden surgir al adoptar este estilo de alimentación.


🙋🏻‍♀️Reina el mal aliento


Uno de los impactos más obvios en su salud bucal es el mal aliento. Es un hecho que reducir los carbohidratos producirá halitosis. A medida que pasa a una dieta cetogénica, el cuerpo quema grasa en lugar de carbohidratos. Estas reacciones hacen que se desarrollen cetonas.


Las cetonas son sustancias químicas que normalmente forman parte del cuerpo humano. Sin embargo, cuando quema una mezcla uniforme de grasas y carbohidratos, no nota sus efectos. Las dietas cetogénicas son extremadamente estrictas, por lo que producen una reacción extrema al crear mal aliento.


⭐️Consejos que pueden ayudarle a combatir el mal aliento: Beber agua, masticar chicle sin azúcar y otras soluciones pueden ayudarlo con el problema del mal aliento.

🙋🏻‍♀️Reducción de la acumulación de placa con una dieta cetogénica


Un beneficio positivo de una dieta cetogénica es la menor acumulación de placa en los dientes, informa el Dr. David Perlmutter, M.D .. La placa generalmente proviene de la acumulación de bacterias y sarro en los dientes y las encías. Es casi inevitable pasar por la vida sin acumulación de placa.


Sin embargo, las personas que llevan un estilo de vida cetogénico son diferentes. Limita los carbohidratos tanto como sea posible. Los carbohidratos son en gran parte responsables de la placa porque su sistema digestivo los convierte en azúcares en el torrente sanguíneo y en la boca.

🙋🏻‍♀️No más caries


Una extensión del concepto de placa es la falta de caries. Los agujeros en los dientes se desarrollarán durante largos períodos de tiempo. En algún momento, su dentista le dirá que es necesario un empaste.


Las caries dependen de los azúcares para devorar el esmalte y la estructura de los dientes. Olvidar cepillarse los dientes con regularidad, por ejemplo, permite que los azúcares permanezcan en su lugar a medida que las caries progresan en gravedad.


Para adoptar una dieta cetogénica se recomienda un consumo adecuado de proteinas (carnes/aves/pescados/ etc), aumentar el consumo de grasas saludables y limitar los carbohidratos. Prácticamente no hay azúcares en la dieta, por lo que no pueden crear caries.


🙋🏻‍♀️Acidez de la saliva y boca seca


Aunque una dieta cetogénica es beneficiosa para ciertas personas, como los diabéticos, existen algunos inconvenientes, señala Healthline. Debido a que no consume una dieta equilibrada, su pH interno se vuelve más ácido. Como resultado, su saliva tiene un sabor ácido en comparación con el sabor dulce de los carbohidratos en la dieta.


Cuando su saliva es ácida o la boca seca es un problema, sus dientes y encías sufren las consecuencias. La saliva combate los gérmenes y protege los tejidos del daño. Tanto la acidez como la sequedad causarán problemas bucales que su dentista deberá abordar.


Asi que ahora ya lo sabe, y asi como cuida de su figura, ponga atención a su salud bucal y programe una visita con su dentista para prevenir y abordar alguna consecuencia derivada de su alimentación cetogenica.


¿Has notado cambios orales desde que iniciaste tu dieta keto? ¿Cómo los corregiste? comparte tu experiencia y deja tu comentario para conocer tu experiencia.


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¿Que tiene que ver el higado con tu habilidad para adelgazar?




A VECES NO ADELGAZAS PORQUE TU HIGADO YA NO FUNCIONA AL 100%
COMO HACER QUE FUNCIONE MEJOR????


Todo el daño que le has hecho a tu cuerpo por décadas de comer mal afecto tu mitocondria y tu capacidad de adelgazar.
Lo que usualmente afecta tu hígado:
La Fructosa hace tu metabolismo mas lento y te cuesta mas trabajo adelgazar
(evita high-fructose) dulces, frutas enlatadas, yogur endulzado, jarabes, sodas
La mitocondria del hígado se daña por el exceso de grasas “malas”, trans-fats (aceite de canola, margarina, aceites corrientes)
Alcohol. porque apaga el motor que quema la grasa corporal y se dedica a quemar solo el alcohol, esto impide tu capacidad para adelgazar
Toxinas – destruyen la mitocondria, químicos en la comida, metales en alimentos, colorantes en tus alimentos, la comida procesada tiene muchos químicos/toxinas.

Lo que ayuda a conservar un hígado saludable.

Agua
Beber suficiente agua para desechar las toxinas del cuerpo.

Ejercitarse
HIIT 3 veces por semana ayuda con el daño del hígado y promueve la facilidad de adelgazar
Cura el hígado graso.

Alimentación cetogenica
Calculo visual keto, dieta Keto,  dieta low carb, dieta Atkins, Southbeach, etc. – No solamente te ayudara a adelgazar, también ayuda a procesar y aprovechar tus nutrientes mejor, (vitaminas B), cambiar tu microbioma aumentando el consumo de folatos (vegetales de hoja verde, cítricos, espárragos, col de brúcelas, brócoli, aguacate, nueces y semillas

Otra opción cetónica es el ayuno intermitente y la dieta carnívora.

Aceite de castor
Parches de aceite de castor: Tenemos nódulos linfáticos por todo el cuerpo, y cuando pones un parche sobre tu hígado o intestinos entonces tus nódulos linfáticos se abren y son mas eficientes. Solo 2 horas usando el parche es suficiente para comenzar a experimentar los beneficios de un sistema linfático saludable.

Practicar la desintoxicación.
Un détox de hígado de mínimo 3 semanas te va ayudar a limpiar tu hígado para q vuelva a funcionar como debe y adelgaces mejor.
1. Limite el consumo de alcohol. Más del 90% del alcohol se metaboliza en el hígado (4). ...
2. Concéntrese en el sueño, 7-8 horas.
3. Bebe más agua. 2-3 litros
4. Reduzca su consumo de azúcar y alimentos procesados. Keto/low carb
5. Consuma alimentos ricos en antioxidantes.
6. Consuma alimentos ricos en prebióticos.
7. Disminuya su consumo de sal refinada/procesada. Use sal gruesa, marina, himalaya
8. Ponte activo. Practica HIIT 3 veces a la semana de 20 a 30 min/principiantes, 45-60 min/experimentados

Practique el BIOHACKING
Hay muchísima evidencia que el biohacking cuenta con métodos y aparatos que promueven la perdida de peso. El sauna de luces infrarrojas, los imanes, camas de luz pulsada e imanes, lámparas de luz roja y/o infrared, consumo de nootropicos, etc.

Conozca estas células que juegan un rol en su digestion y funciones metabólicas: 

Que es la Mitocondria
Celulas en tu cuerpo cuya principal función  es la producción de energía mediante el consumo de oxígeno, y la producción de dióxido de carbono y agua como productos de la respiración celular.


Que es la Microbiota
Celulas que ayudan en la digestión del alimento, producen vitaminas y protegen contra la colonización de otros microorganismos que pueden ser patógenos.


Si quieres aprendar sobre biohacking para adelgazar y/o optimizar como funciona tu cuerpo, inscribete a los retos Keto y Biohacking para adelgazar con Coach Magda. (retos nuevos cada 5 semanas)





¿Hay personas que no pueden seguir la dieta keto?

Sí. Esta lista incluye:


  • Mujeres embarazadas.
  • Mujeres que amamantan.
  • Personas con el síndrome de intestino irritable (IBS, por sus siglas en inglés) y otros problemas digestivos.
  • Alguien que previamente sufrió de desórdenes alimenticios (anorexia nerviosa, bulimia, comer en exceso).
  • Toda persona con problemas en los riñones, enfermedad crónica de los riñones o diabetes.
No obstante la dieta keto pudiera ayudar a prevenir diabetes, las personas con diabetes o hipoglucemia deben evitar la dieta keto y otros planes alimenticios que pudieran afectar sus niveles de insulina (o buscar asistencia de su medico para que les instruya y supervise con la alimentación cetogenica).

La dieta KETO es alta en grasas, baja en carbohidratos y proteinas (grasa 70% de tus calorias diarias, proteina 25% y carbohidratos solo el 5% de tus calorias diarias)

Pero puedes llevar otro tipo de alimentación cetogenica, como la "low-carb" (baja en carbohidratos), que no precisamente es alta en grasa, y tambien te aporta el beneficio de adelgazar y controlar la insulina y el azucar, ya que restringe el consumo de harinas y azucares, pero permite el consumo de proteina y grasas buenas, verduras y frutos con bajo indice glucemico (que no disparan tus niveles de insulina)

Un platillo bajo en carbohidratos puede lucir asi:
Pollo asado, marinado con aceite de oliva, hierbas de olor, sal himalaya y gotas de limon.
Pure de coliflor al horno, gratinado con queso mozzarella y servido con queso crema y rabitos de cebolla verde.
Ensalada cesar y un vaso de te helado con hojas de menta y gotas de limón.
Y para el postre, fresas con crema batida endulzada con stevia.

Suena rico verdad?

Si quieres consejos para adoptar un estilo cetogenico, puedes comunicarte con Coach Magda enviando un correo a coachmagda@ketoclublatino.com, o buscala en su grupo de apoyo keto gratuito en Facebook: Keto club latino.





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