CVMK - CALCUO VISUAL DE MACROS KETO

El programa más sencillo para adelgazar en cetosis.  Olvidate de las aplicaciones para calcular macros, anotar comidas, encontrar valores ...

25 oct. 2018

Lo que estabas esperando BARRAS DE PROTEINA KETO


Ya no tienes que esperar mas! Las Keto Barras llegan el 5 de noviembre a la tienda en linea de PERFECT KETO.


¡Barras de proteína con mantequilla de almendras en sabor brownies de chocolate!!! Solo de escribirlo ya se me hizo agua la boca.

Finalmente, una barra con excelente sabor y que al mismo tiempo es compatible con CVMK o cualquier alimentación baja en carbohidratos, conocidas como dietas Cetogénicas. Tiene solamente los ingredientes adecuados que jamás van a sacarte de Cetosis. 

Que ingredientes vas a encontrar en estas barras saludable:
• Mantequilla de almendra orgánica, mantequilla de cacao, proteína de colágeno, cacao orgánico, mantequilla de almendra, aceite de coco orgánico, sal marina, fibra de tapioca soluble, sabores naturales, Stevia y, lecitina de girasol (nota: esto no es lo mismo que la dañina lecitina de soya).
NOTA: No contiene gluten, está libre de lácteos. Nada de azúcares añadidos, conservantes ni ingredientes artificiales.

Por qué las barras de Perfect Keto son perfectas:
Las barras Perfect Keto son una forma conveniente y apta para asegurarte de que obtengas los alimentos reales de alta calidad que deseas para mantenerte bien alimentado en esas ocasiones que no alcanzaste a preparar un platillo en casa, podrías llevarlas cómodamente al trabajo, el juego, un paseo o lo que sea que te ofrezca la vida.

Mantenerte fiel a tu estilo de vida CVMK (Calculo Visual de Macros Keto), o cualquier otro plan Cetogénico que estés siguiendo, puede ser difícil.  Pero tú puedes hacerlo más fácil con ingredientes de calidad que brindan energía sostenida de alto nivel para alimentar tu mente y cuerpo para el trabajo, viajes, el juego y todo lo demás.


Perfect Keto pasó más de un año desarrollando estas barras de proteína para lograr estas características:
1. Se utilizaron ingredientes que al unirse entre sí, no disparan el azúcar en la sangre como lo hacen ciertos tipos de carbohidratos, que usualmente quienes seguimos dietas cetogénicas los evitamos.
2. Una barra que cumple con los estándares de calidad y sabor increíblemente altos, que exige Perfect Keto. 
3. Estas barras son de fácil digestión.

Uso sugerido: En los siguientes días voy a compartir un MENU CETOGENICO NUEVO en mi grupo Facebook y mi página Facebook para darte a conocer cómo puedes integrar estas barras de proteína en tu alimentación sin tener que salirte del plan CVMK “Calculo Visual de Macros Keto club latino”

¿No sigues mi plan CVMK?
No es un problema. Las barras de Perfect Keto también son aptas para personas que,
1. Están ocupadas durante el día, no alcanzan a preparar un lonche o salir del trabajo a comprar algo saludable, pero quieren una opción de bocadillos de ingredientes limpios y saludables. 
2. Personas que, aunque no llevan el plan CVMK a la letra, siguen intentando reducir su ingesta de carbohidratos.
3. Tienen antojo de un postre o gustito decadente que sea libre de culpa.

Cómo usar estas barras de proteína:
Para satisfacer el antojo de algo dulce.
• Las barras perfect keto son tu postre keto sin la culpa. Piensa en ello como una barra de energía que sabe a golosina y apoya la recuperación de los tejidos blandos.
• Puede parecer que estás haciendo trampa, pero en realidad estás apoyando tu piel, cabello, uñas y salud intestinal, ya que tienen colágeno.
Para nutrirte, aunque estés viviendo a las carreras.
• Tu arma secreta en el régimen CVMK o cualquier dieta cetogénica. Es difícil encontrar opciones aptas para el keto cuando se vive de prisa. ¿Tiendas de conveniencia? Olvídalo. ¿Aeropuertos? Peor aún. Nunca salgas de casa sin una barra Perfect Keto. Te ayudan a evitar las tentaciones, pero sin sacrificar tu pérdida de peso.
• Entiendo que para muchas personas mantenerse en cetosis no es fácil. Estas barras te van a facilitar el trabajo. Tenlas siempre contigo como “seguro para no descarrilarse".

¿Cuántos carbohidratos netos tienen estas barras?
Tu sabes que no contamos carbohidratos por numero en CVMK. Pero para los que llevan otra dieta keto y cuentan macros, esta barra tiene solamente 3 gramos de carbohidratos netos por barra.
*** si sigues mi plan CVMK está pendiente en mi grupo Facebook y la pagina Facebook de KETO CLUB LATINO, porque en estos días compartiré como incluir estas barritas en nuestro estilo de vida.

Perfect Keto está orgulloso de usar fibra de tapioca soluble. La mayoría de las empresas utilizan ligantes de baja calidad como jarabes de azúcar, dátiles, miel o fibra de maíz que arruinan la cetosis.
Otras barras utilizan lecitina de soja, las barras Keto optaron por la lecitina de girasol.

Esta barra fue creada pensando en algo nutritivo que no produzca esos disparos de azúcar e insulina que tanto evitamos en CVMK.

Así que ya lo sabes… síguenos en Facebook, únete al grupo FACEBOOK Keto Club Latino, porque ya les diré como incluir estas deliciosas barritas en nuestro plan.

Sígueme en Instagram porque el día de lanzamiento tendré una oferta genial para que compres una caja de 12 barritas a un gran precio. (instagram @ketocoachmagda )

24 oct. 2018

Control de porciones con CVMK en la alimentación KETO



Promuevo el estilo de vida cetogenico, en particular CVMK "Calculo Visual de Macros Keto Club Latino".

La razón, porque es mas sencillo adoptar un estilo de vida simple que uno complicado. CVMK no requiere investigar el valor nutricional de cada alimento, no te pide registrar en un diario todo lo que consumes, no vas a pesar en una bascula tus alimentos para permitirte comer, ni vas a privarte de consumir alimentos sanos y nutritivos.

En CVMK te enseñamos a hacer una buena elección de alimentos seleccionados por su alto valor 
nutricional, contenido de fibra, bajo indice glicemico y bajos en carbohidratos.

Puedes encontrar esta lista de alimentos en nuestro plan CVMK. 

CVMK - todos los derechos de author reservados.
Coach Magda, LLC
Recomiendo usar un plato mediano para crear un platillo balanceado con los 4 grupos de mis listas de alimentos (lista E= ensaladas de hoja verde, lista P= opciones de proteina, Lista G= grasas buenas, y lista C= alimentos con carbohidratos o combos).

Diseñe un plato con divisiones donde vas a acomodar a la vez los alimentos de cada lista, tal como se muestran en esta imagen: →

Cuando te explique que propongo un plan simple, es porque la forma de asegurarme que recibes todos los nutrientes que necesitas, manteniendo un deficit calorico que garantice tu perdida de peso, es enseñandote a calcular visualmente tus porciones.

Vas a usar alimentos de las listas de alimentos permitidos, y vas a tratar de recrear el plato keto que te mostre.

La mejor forma de practicar calculo visual es usando el plato o tu mano.

Aqui te muestro como calculo porciones con mi mano. Y aclaro, sigue siendo calculo visual, y esto me viene muy util cuando salgo a comer a un restaurant y me sirven un platillo en un plato muy grande, y que no dividen el plato como yo lo divido. Asi que imaginariamente visualizo que las porciones luzcan como lucirian en mi keto plato o en mi mano.

Para referencia te pongo esta grafica:


CVMK - todos los derechos de author reservados.
Coach Magda, LLC

Numero 1, 2 y 3, reflejan como medir una porción de proteína de tu lista de alimentos permitidos.
Numero 1 es exactamente como debes medir proteina COCIDA.
Numero 2 es el tamaño de una porción de proteína que se mide CRUDA
Numero 3 es como debes medir el grosor de tu porción de proteina (ni mas grueso ni mas delgado)

Numero 4, asi es como mide visualmente una porción de grasa de acuerdo al CVMK (calculo visual de macros keto club latino). Notaras que una persona grande, un hombre por ejemplo tiene sus manos mas grandes, sus dedos tambien serán más grandes, y eso significa que su porción de grasa es más grande que la de una mujer promedio.  Y como sabes, las porciones de grasa que podemos consumir en CVMK dependen del grupo activo en que te sitúes cada dia de la semana. Mientras más actividad tienes, más porciones de grasa consumes.

Numero 5 refleja cómo se mira una porción de hojas verdes de la lista E. 
Medio plato de hojas verdes es lo que miden dos puños de tu mano.

Numero 6 te ayuda perfecto a medir una porción de vegetales de la lista C. (brocoli, coliflor, pimientos, ejotes, etc)

Numero 7, esto es ideal para medir alimentos combo de la lista C. Por ejemplo queso rallado, nueces enteras, o frutillas (fresas, moras, zarzamoras, etc)

Algunas veces comemos fuera de casa, no tenemos nuestra usual vajilla que utilizamos en casa para medir las porciones de nuestros platillos; pero nuestras manos tambien son una herramienta perfecta para calcular nuestro CVMK. No importa si te sirven en un bowl o un plato hondo, no importa si te sirven un plato enorme en el restaurant. Tu visualiza las porciones como caben en tu mano y eso te permite continuar balanceando tus platillos mientras utilizas CVMK.

Comparte esta información para que ayudes a educar a tus amistades y familiares en la practica del Calculo visual de macros Keto Club Latino.

Si deseas leer mi plan CVMK presiona este enlace → LEER CVMK


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Coach Magda LLC






Galletas con chispas de chocolate versión KETO


Se acercan las festividades de invierno, y temporada de hornear, cocinar y reunirnos con la familia. Qué mejor que servir a los invitados unas galletitas sin azúcar, bajas en carbohidratos y compatibles con nuestro estilo de vida KETO. Así los consentimos sin salirnos del regimen cetogenico.

Galletas de chispas de chocolate estilo KETO

(rinde 12 galletas)

Ingredientes
1/2 taza de mantequilla derretida
1 y 1/2 tazas de harina de almendras
1/2 taza de endulzante sin carbohidratos (granulado, apto para hornear) yo utilice swerve puedes usar también Erythritol

1/2 cucharadita de polvo para hornear
2 huevos
1 cucharada de gelatina
1 cucharadita de extracto de vainilla
1/2 taza de chips de chocolate sin azúcar

Preparación

1.    Precaliente su horno a 190C / 375F.
2.    Coloque todos los ingredientes en la batidora y mézclelos a una velocidad lenta hasta que todos se mezclen. 
3.    Prepare 12 bolitas (aproximadamente cada bolita mide una cucharada), y colóquelas en una bandeja forrada con papel para hornear (encerado, por ejemplo) a uno o dos centímetros de distancia una galleta de la otra. Presione las bolitas formando la galleta. 

4.    Hornee durante 14-19 minutos o hasta que están listas (cuando se sienten un poco firmes alrededor de los bordes). 

Si deseas aprender mas sobre la alimentación cetogenica, te recuerdo que ofrezco sesiones de coaching individual, menus cetogenicos, consejos para sobrevivir durante las festividades, recetas, guia, y bootcamps para adelgazar. Para mas informes visita mi pagina de coaching - click aquí COACHING con Coach Magda.

11 oct. 2018

PASTEL DE TAZA - version Keto



Pastelito Keto en 2 minutos y cargado de proteina de Colágeno.


Si te gusta el pastel de chocolate con un intenso sabor, este pastelito de taza te va a encantar. Se prepara en el micro-ondas y esta listo rapidito.  Yo vivo un estilo Keto practicando #CVMK el plan cetogenico donde no contamos Macros Numéricos. El balance de nuestros platillos lo logramos a través de calculo visual.

Por eso cuando tengo antojo de disfrutar un postre cetogenico, siempre elijo ingredientes altos en proteina que incluyan grasas buenas. Ya que combinar estos dos ingredientes es ideal para mantenerme en cetosis y darle al cuerpo los macros que necesita, al mismo tiempo que le doy gusto al paladar, y muy importante sin subir de peso.

Receta del pastel de taza alto en proteina de Colageno.


ingredientes

2 cucharadas de leche entera de coco (sin endulzar
1 cucharada de mantequilla de nuez, tahini o mantequilla de girasol o cacahuate sin endulzar (yo uso la KETO BUTTER de Perfect Keto.
2 huevos grandes
1/2 cucharadita de Levadura en polvo (o polvos de hornear)
1/4 cucharadita de Sal del Himalaya rosa
1 cucharada de polvo de cacao crudo sin endulzar, o cacao de hornear sin azucar  (si deseas un sabor más intenso podrias aumentar la medida del cacao, pero se consciente que son mas carbohidratos. Yo utilice cocoa Hersheys)
1 cucharada de colágeno PERFECT KETO sabor chocolate.
10 gotas de stevia liquida (opcional y puedes elegir stevia de sabores, me gusta la de canela y la vainilla. En esta receta utilice Sweet Leaf Vanilla Creme)
1 cucharadita Ghee o mantequilla  (opcional)

instrucciones

En una taza grande, mezcle los huevos, la leche de coco y la mantequilla de nueces hasta que estén bien combinados.
Añadir el polvo de hornear, la sal y el polvo de cacao. Mezclar para combinar.
Agregue el Colágeno Keto Perfecto y mezcle con un tenedor hasta que quede suave.
Microondas a fuego alto durante 2 minutos. Use una toalla de cocina para quitar la taza del microondas.
Deja que se enfríe un poco.
¡Asi de caliente, agregue la cucharadita de ghee o mantequilla, o adorne con crema batida sin azucar y disfrutelo!

Productos mencionados (de la linea Perfect Keto)
Keto Butter - Crema de nueces baja en carbohidratos con MCT oil


Proteina Colageno con MCT oil sabor chocolate


Recuerda que cuando usas el codigo KETOCLUB siempre recibes 15% de descuento en tus compras de la tienda en linea PERFECT KETO

9 oct. 2018

El terrible KETOFLU o gripa Ceto



¿Alguna vez ha intentado iniciar mi plan #CVMK Calculo Visual de Macros Keto club latino, o incluso ha reducido mucho los carbohidratos en su dieta, y se ha sentido terrible?
Esperaba experimentar la energía ilimitada y la claridad mental que tanto experimentan las personas que siguen un estilo de vida cetogénico, pero en cambio, simplemente se siente enfermo.
Esto se denomina "gripe ceto" y no refuerza exactamente su motivación para permanecer en el vagón ceto.
La gripe ceto tiende a ser causada por una de tres cosas:
Tu cuerpo ajustándose. Dependiendo de su flexibilidad metabólica, puede experimentar la gripe ceto a medida que su cuerpo se adapta al uso de la grasa para obtener energía en lugar de glucosa.
“La Retirada” de los carbohidratos y alimentos azucarados.  Cuando la ingesta de azúcar se reduce drásticamente, algunos síntomas de la gripe ceto hacen crecer sus dolor de cabeza o migraña.
Pérdida de electrolitos y deshidratación. Esto es lo más común y en lo que quiero centrarme hoy.
La dieta cetogénica reduce drásticamente los alimentos procesados, que están cargados de carbohidratos y tienen un alto contenido de azúcar y sodio.

El sodio hace que el cuerpo retenga agua, por lo que una menor ingesta de sodio reduce la retención de agua. La falta de carbohidratos también reduce los niveles de insulina, lo que hace que los riñones liberen el exceso de agua y expulsan los electrolitos.
Una repentina escasez de electrolitos cruciales es el culpable de los calambres musculares, la niebla cerebral, confusión, los dolores de cabeza, la falta de energía y los problemas digestivos y del sueño.
Hay tres electrolitos principales que necesita para ayudar a evitar la gripe ceto:
-Sodio
-Potasio
-Magnesio
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Puede obtener estos electrolitos cruciales agregando sodio extra (específicamente sal de mar de Himalaya rosada, no sal de mesa) a su comida y comiendo mucho pescado, carne de res, pollo, nueces, cacao crudo y aguacates.
Para algunas personas (como las que hacen ejercicio, realizan un trabajo físico o viven en un clima cálido), el equilibrio de electrolitos puede no ser posible a través de los alimentos, lo que hace que la suplementación sea muy importante. Los suplementos de electrolitos pueden reponer su cuerpo con el equilibrio correcto de electrolitos fácilmente.
Si no se siente lo mejor posible, no se apegará a la dieta. La dieta cetogénica es una herramienta increíble para una nutrición óptima y para mejorar su salud.
Así que si puedo darle un consejo... Consuma su cuota diaria de electrolitos.
Recomiendo consumir 3 cápsulas de Electrolitos Perfect Keto (1 cápsula cada 6 horas), o preparar un suero sin azúcar.
Si deseas probar mi receta del suero mira este video: SUERO #KETOCLUBLATINO

Siempre les digo a mis clientes, los electrolitos no son "opcionales" son obligatorios en este estilo de vida.

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Si vives en Mexico, puedes adquirir tus productos Perfect Keto directo con Keto Club Latino. Informes y ventas info@ketoclublatino.com (tiempo de entrega: 3-5 dias)

3 oct. 2018

RETO PARA ADELGAZAR CON KCL - OCTUBRE 15





Estas listo para alcanzar tus metas?

Cuantas veces te has propuesto adelgazar?

Que te hizo falta para lograr tu objetivo?

Creo que las dietas restrictivas nos impiden avanzar, porque nos enfadamos, porque es pesado estar contando, calculando, alcanzando macros, pesando comida en la bascula,  contando calorias, nutrientes, etc. 

Pero tenemos un plan donde no necesitas mas que tus ojos y un plato. Bueno tambien vas a necesitar disciplina para ser constante.

Si estudias y aprendes como hacer buenas elecciones al preparar un plato con los macros perfectos en forma VISUAL, te garantizo que iras bajando de peso gradualmente sin arriesgar tu salud.

INSCRIPCION GRATUITA

Si te interesa ingresar al proximo reto de 4 semanas que organiza KETO CLUB LATINO llena el formulario de registro. Ultimo dia de inscripción es Octubre 12 a las 9:00 PM

Si has participado en otros retos del grupo Keto Club Latino, es probable que ya estén en la lista de invitados. Si es asi, veras una leyenda que lo menciona. Eso significa que ya estas listo para participar en el reto. Solo espera unos dias y recibirás un mensaje con el material del reto. 

Si es tu primera vez participando en los retos
te doy la bienvenida a la comunidad Keto Club Latino.

Este reto durara 4 semanas. Inicia el 15 de Octubre, y termina el 10 de Noviembre.

El fin de semana previo a Octubre 15 revisa tu correo electronico para que descargues el material que Coach Magda te hara llegar.
Información del plan, menu gratis, y material didactico.

PARA LLENAR EL FORMULARIO DE REGISTRO PRESIONA AQUI: →  →  →  CLIC 🔘← ← ←


COACHING INDIVIDUAL

Si deseas recibir coaching individual, asesoria independente, consulta a Coach Magda directamente, contratando los planes que ofrece para clientes individuales.

Clic aqui → → → para "contratar COACHING INDIVIDUAL CON COACH MAGDA"


Coach Magda
Fundadora de Keto Club Latino
Creadora del plan:
Calculo Visual de Macros Keto Club Latino
Sistema para adelgazar sin contar macros
Certificada en estudios de nutrición avanzada
Athletic Certification and Training Commision 
Especializada en regimen alimenticio Cetogenico







Los participantes que consumen Cetonas y MCT oil tienen mas exito logrando sus objetivos en menos tiempo. Coach Magda recomienda el paquete de inicio. 
En oferta en la tienda PERFECT KETO USA $119 por 4 productos:
Cetonas - Keto Base
MCT oil
Colageno, Proteina
Tiras para medir niveles de cetona.
Precio original de los 4 productos $197

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