Menu keto de 7 dias para practicar el programa de perder peso de Coach Magda, Fundadora de KETO CLUB LATINO:
Recuerda que todas las porciones que te sirves en tu plato coinciden con las porciones recomendadas en el programa de Keto Calculo Visual CVMK (Calculo Visual de Macros Keto)
Si necesitas apoyo grupal para adelgazar siguiendo este programa cetogenico, unete a mi grupo en facebook: KETO CLUB LATINO
Habrás notado que todos los dias iniciamos con un cafe supercargado.
Para que un cafe, o una bebida sean supercargados DEBEN LLEVAR 1 cucharon de MCT OIL (asi de fácil no necesitas nada más).
** NO BEBES CAFE???? NO PROBLEM! lo puedes sustituir por un te con MCT OIL. (puedes usar te descafeinado o cafe descafeinado tambien).
Que marca de MCT oil no es relevante, elije que tu prefieras, yo uso Perfect Keto. Solo asegurate que no tenga azucar, ni aditivos ni rellenos.
PORQUE UTILIZAR MCT OIL (aceite de cadena mediana)
Bueno este aceite se clasifica en la categoria de trigliceridos de cadena mediana, si se consume primeramente en la mañana antes que otro alimento, a esa hora tu cuerpo no tiene casi reservas de carbohidratos, se ve obligado a quemar la grasa que tengas reservada en tu cuerpo para obtener energía, tanto la que contiene el café como la que almacenas en tu cuerpo.
El resto del día hay que mantener un aporte adecuado de proteínas, restringir los carbohidratos simples y consumir fibra (ensalada verde y verduras verdes) de acuerdo con el CALCULO VISUAL DE MACROS KETO CLUB LATINO
Yo por ejemplo cuando no estoy restringiendo mis lacteos me encanta preparar el cafe supercargado asi:
Ingredientes:
1 taza de cafe negro tostado y oscuro,
1 cucharon de Perfect Keto MCT oil en polvo,
2 cucharaditas de crema para batir, sin carbohidratos
1 cucharada de Perfect Keto Base sabor chocolate
Lo bato muy bien con la batidora de mano. Y al final agrego canela en polvo encima. Queda cremoso, y delicioso.
***Si es la primera vez que empiezas a beber cafe supercargado, tu estomago no esta acostumbrado a esta cantidad de grasas saludables. Empieza poco a poco y ve aumentando la dosis en unos días.
Estos son algunos ingredientes que van bien con tu café o bebida supercargada (por nombrar algunos):
Curcuma, canela, extracto de vainilla, (si quieres adelgazar mas rapido agrega cetonas PERFECT KETO de cualquier variedad (no recomiendo el sabor durazno para combinar con café, de preferencia chocolate, chocolate y sal de mar, cafe, vainilla o matcha), leche de almendras sin azucar y sin sabores, leche de coco sin sabor ni azucar, crema para batir sin azúcar, clavo, curcuma, cacao/cocoa sin azúcar y que la etiqueta diga cero carbohidratos, vainilla sin azúcar, stevia natural o de sabores pero que sea liquida, no de polvo ya que esa tiene dextrosa, especias como canela, curcuma, jengibre, etc, o hierbas de olor.
Tienes dudas sobre el cafe supercargado, las bebidas supercargadas, o ingredientes que puedes usar en ellas, comenta!
Si deseas adquirir productos de la marca PERFECT KETONES, como las cetonas exogenas, o el MCT oil en polvo presiona aqui:⇩ Utiliza el codigo KETOCLUB para recibir 15% de rebaja
Recuerda que todas las porciones que te sirves en tu plato coinciden con las porciones recomendadas en el programa de Keto Calculo Visual CVMK (Calculo Visual de Macros Keto)
Si necesitas apoyo grupal para adelgazar siguiendo este programa cetogenico, unete a mi grupo en facebook: KETO CLUB LATINO
MENU DE 7 DIAS
Que es un CAFE SUPERCARGADO o una bebida SUPERCARGADA.
En Keto Club Latino desayunamos Cafe supercargado o te supercargado "unicamente".
El cafe o te supercargado se bebe en ayunas, no mas de 30 minutos despes de que despiertes, y se consume UNA SOLA VEZ AL DIA.
Si tu le das comida/platillo (huevos con tocino, carnita con chile, etc) tu cuerpo utilizara esos alimentos como combustible en lugar de usar tu grasa corporal.
Queremos adelgazar, entonces bebemos cafe supercargado, que lleva grasa de cadena mediana MCT OIL, solo para darle un empujoncito al cuerpo, suficiente combustible para que el cuerpo y nuestro cerebro reconozcan que hay combustible y no lo vamos a privar de alimentos, esto evita que el metabolismo se haga lento, pero en cuanto el cuerpo consume ese combustible se queda esperando mas, y al no tener mas porque no le das solido, nole queda de otra que quemar tu grasa corporal. Ademas consumir MCT OIL ayuda a que tu cuerpo vaya produciendo cetonas. Y tu sabes que esto significa que estas en cetosis, el estado en que adelgazas.
Si tu deseas que tu cuerpo tenga una cetosis aun mas intensa para favorecer la cetosis, te recomiendo agregar CETONAS en polvo a tu cafe supercargado.
El cafe o te supercargado se bebe en ayunas, no mas de 30 minutos despes de que despiertes, y se consume UNA SOLA VEZ AL DIA.
Porque beber cafe supercargado en ayunas y no un desayuno cetogenico solido:
Si tu le das comida/platillo (huevos con tocino, carnita con chile, etc) tu cuerpo utilizara esos alimentos como combustible en lugar de usar tu grasa corporal.
Queremos adelgazar, entonces bebemos cafe supercargado, que lleva grasa de cadena mediana MCT OIL, solo para darle un empujoncito al cuerpo, suficiente combustible para que el cuerpo y nuestro cerebro reconozcan que hay combustible y no lo vamos a privar de alimentos, esto evita que el metabolismo se haga lento, pero en cuanto el cuerpo consume ese combustible se queda esperando mas, y al no tener mas porque no le das solido, nole queda de otra que quemar tu grasa corporal. Ademas consumir MCT OIL ayuda a que tu cuerpo vaya produciendo cetonas. Y tu sabes que esto significa que estas en cetosis, el estado en que adelgazas.
Si tu deseas que tu cuerpo tenga una cetosis aun mas intensa para favorecer la cetosis, te recomiendo agregar CETONAS en polvo a tu cafe supercargado.
Para que un cafe, o una bebida sean supercargados DEBEN LLEVAR 1 cucharon de MCT OIL (asi de fácil no necesitas nada más).
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** NO BEBES CAFE???? NO PROBLEM! lo puedes sustituir por un te con MCT OIL. (puedes usar te descafeinado o cafe descafeinado tambien).
Que marca de MCT oil no es relevante, elije que tu prefieras, yo uso Perfect Keto. Solo asegurate que no tenga azucar, ni aditivos ni rellenos.
PORQUE UTILIZAR MCT OIL (aceite de cadena mediana)
Bueno este aceite se clasifica en la categoria de trigliceridos de cadena mediana, si se consume primeramente en la mañana antes que otro alimento, a esa hora tu cuerpo no tiene casi reservas de carbohidratos, se ve obligado a quemar la grasa que tengas reservada en tu cuerpo para obtener energía, tanto la que contiene el café como la que almacenas en tu cuerpo.
El resto del día hay que mantener un aporte adecuado de proteínas, restringir los carbohidratos simples y consumir fibra (ensalada verde y verduras verdes) de acuerdo con el CALCULO VISUAL DE MACROS KETO CLUB LATINO
***No modifiques esta receta base o no tendras los beneficios que se esperan de esta bebida. Y DEBE CONSUMIRSE AL DESPERTAR (no mas de 30 minutos desde que te levantes de la cama)
Yo por ejemplo cuando no estoy restringiendo mis lacteos me encanta preparar el cafe supercargado asi:
Ingredientes:
1 taza de cafe negro tostado y oscuro,
1 cucharon de Perfect Keto MCT oil en polvo,
2 cucharaditas de crema para batir, sin carbohidratos
1 cucharada de Perfect Keto Base sabor chocolate
Lo bato muy bien con la batidora de mano. Y al final agrego canela en polvo encima. Queda cremoso, y delicioso.
***Si es la primera vez que empiezas a beber cafe supercargado, tu estomago no esta acostumbrado a esta cantidad de grasas saludables. Empieza poco a poco y ve aumentando la dosis en unos días.
Estos son algunos ingredientes que van bien con tu café o bebida supercargada (por nombrar algunos):
Curcuma, canela, extracto de vainilla, (si quieres adelgazar mas rapido agrega cetonas PERFECT KETO de cualquier variedad (no recomiendo el sabor durazno para combinar con café, de preferencia chocolate, chocolate y sal de mar, cafe, vainilla o matcha), leche de almendras sin azucar y sin sabores, leche de coco sin sabor ni azucar, crema para batir sin azúcar, clavo, curcuma, cacao/cocoa sin azúcar y que la etiqueta diga cero carbohidratos, vainilla sin azúcar, stevia natural o de sabores pero que sea liquida, no de polvo ya que esa tiene dextrosa, especias como canela, curcuma, jengibre, etc, o hierbas de olor.Tienes dudas sobre el cafe supercargado, las bebidas supercargadas, o ingredientes que puedes usar en ellas, comenta!
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