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¿Por qué una mujer de más de 40 años o en menopausia debe suplementar su alimentación?
Una mujer de más de 40 años o en menopausia debe suplementar su alimentación con alimentos ricos en nutrientes o suplementos, porque su cuerpo ya no funciona igual que a los 20. A esa edad, muchas funciones metabólicas, hormonales y digestivas empiezan a cambiar —y no por debilidad, sino por biología.
La suplementación es clave por razones concretas:
- Disminuye la absorción de nutrientes: A partir de los 40, el cuerpo produce menos ácido estomacal, afectando la absorción de minerales como magnesio, calcio, hierro y zinc.
- Cambios hormonales: La caída de estrógenos afecta la densidad ósea, el estado de ánimo, el metabolismo, la piel y el sistema nervioso. Aquí entran la vitamina D, el magnesio y los omega 3 como salvavidas.
- Pérdida de masa muscular: La sarcopenia puede combatirse con suficiente proteína, colágeno y actividad física.
- Menor producción de colágeno: Desde los 30-40 años, esta producción disminuye y más aún en menopausia. Suplementarlo ayuda a sostener piel, articulaciones y tejido muscular.
- Más estrés, más cortisol: Aumenta la demanda de vitaminas del complejo B, magnesio y adaptógenos naturales como ashwagandha o rodiola.
- Desequilibrios de glucosa e insulina: Una alimentación baja en carbohidratos con electrolitos adecuados mejora la energía, regula el apetito y apoya la pérdida de grasa.
- Deficiencias comunes al reducir grupos alimenticios: Si se sigue una dieta cetogénica, se recomienda apoyar con multivitamínicos y minerales de calidad.
La ciencia respalda que suplementar correctamente no solo corrige deficiencias, sino que optimiza el metabolismo, refuerza huesos, mejora la energía y disminuye síntomas de la menopausia.
Mis programas WOMENERGYZE™ y CVKP lo dejan claro: no se trata de depender de suplementos, sino de usarlos como herramientas estratégicas para lograr un equilibrio hormonal real y sostenible.
SUPLEMENTOS PERFECT KETO
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Colágeno con MCT
- Para perder peso: el MCT promueve cetosis y energía sostenida; el colágeno apoya masa muscular y reduce antojos.
- Otros beneficios: mejora piel, uñas, cabello, articulaciones y recuperación muscular.
- Dosis recomendada: 1 scoop al día, idealmente por la mañana o después del entrenamiento.
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Colágeno con adaptógenos (Beauty + Sleep)
- Para perder peso: reduce el estrés y el cortisol nocturno, mejora el descanso profundo, favoreciendo la quema de grasa durante el sueño.
- Otros beneficios: mejora la calidad de la piel, el estado de ánimo y el sueño reparador.
- Dosis recomendada: 1 scoop antes de dormir, disuelto en bebida caliente.
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Electrolitos
- Para perder peso: previenen fatiga, dolores de cabeza y estancamientos durante la cetosis; favorecen el rendimiento físico.
- Otros beneficios: mejoran hidratación, concentración y energía.
- Dosis recomendada: 1 a 3 porciones al día, según actividad física y sudoración.
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Cetonas base (Base)
- Para perder peso: eleva los niveles de cetonas en sangre, acelera la cetosis y controla el apetito.
- Otros beneficios: incrementa energía mental y física sin estimulantes.
- Dosis recomendada: comenzar con 1/4 a 1/2 scoop, aumentar gradualmente hasta 1 scoop al día. Ideal en ayuno o antes de entrenar.
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MCT oil en polvo
- Para perder peso: fuente rápida de energía que estimula la cetosis y controla el hambre.
- Otros beneficios: mejora la función cerebral y el rendimiento físico.
- Dosis recomendada: empezar con 1/2 scoop, aumentar a 1 scoop al día. Ideal en café o smoothies.
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Proteína en polvo (Whey Protein)
- Para perder peso: ayuda a mantener y construir masa muscular, lo que acelera el metabolismo y favorece la quema de grasa.
- Otros beneficios: recuperación post-entrenamiento, saciedad prolongada y soporte inmunológico.
- Dosis recomendada: 1 scoop al día, idealmente después de entrenar o como complemento de una comida.
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Nootrópicos
- Para perder peso: reducen el estrés mental, favorecen el enfoque y reducen ansiedad alimentaria.
- Otros beneficios: apoyo cognitivo, claridad mental y concentración.
- Dosis recomendada: según etiqueta del producto.
- Toku
- Para perder peso: apoya el metabolismo y la quema de grasa a través de la salud vascular y una mejor utilización de nutrientes.
- Otros beneficios: contiene nattokinasa (10 800 FU) que favorece la circulación, vitamina K2 MK-7 (180 µg) para el metabolismo del calcio y fibra beta-glucano que apoya la salud intestinal y el equilibrio metabólico.
- Dosis recomendada: un sobre diario
SUPLEMENTOS PRÜVIT
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1. Pruvit NAT / OS- Para perder peso: eleva los niveles de cetonas en sangre, facilita entrar en cetosis rápidamente, reduce el apetito y favorece el uso de grasa como energía.
- Otros beneficios: mejora el enfoque mental, proporciona energía estable y reduce la niebla mental durante la transición cetogénica.
- Dosis recomendada: 1 sobre disuelto en agua por la mañana o antes de entrenar.
- Para perder peso: previene calambres, fatiga y dolores de cabeza relacionados con el ayuno o la cetosis, favoreciendo la adherencia al plan.
- Otros beneficios: mezcla avanzada de magnesio, potasio y sodio que apoya la hidratación celular, energía y equilibrio mineral.
- Dosis recomendada: 1 sobre al día, en la mañana o durante actividad física.
- Para perder peso: controla el apetito y mejora la saciedad en desayunos o ayunos flexibles; estimula la cetosis con MCT y promueve saciedad con fibra.
- Otros beneficios: mejora la salud intestinal, la piel y el sistema inmune. Contiene colágeno para articulaciones y belleza.
- Dosis recomendada: 1 sobre en café o bebida caliente al iniciar el día.
SUPLEMENTOS NUETHIX
(Código de descuento: COACHMAGDA)
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Cort-Eaze
- Para perder peso: regula el cortisol, reduce grasa abdominal asociada al estrés.
- Otros beneficios: mejora el sueño, la concentración y el equilibrio emocional.
- Dosis recomendada: 2 cápsulas diarias con comida, preferentemente en la noche.
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AdrenaHealth
- Para perder peso: estabiliza energía, reduce fatiga y antojos por agotamiento.
- Otros beneficios: apoya la función suprarrenal y la respuesta al estrés.
- Dosis recomendada: según etiqueta del producto o profesional de salud.
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Multivitamínico (NuEthix Multi Vitamin)
- Para perder peso: cubre deficiencias nutricionales que afectan el metabolismo.
- Otros beneficios: soporte inmunológico, energía y salud general.
- Dosis recomendada: según etiqueta del producto.
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Ashwagandha
- Para perder peso: reduce cortisol, ansiedad y hambre emocional.
- Otros beneficios: equilibra hormonas, mejora el sueño y la energía.
- Dosis recomendada: según fórmula o profesional de salud.
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Estro-Cort
- Para perder peso: balancea niveles de estrógeno, favoreciendo pérdida de grasa.
- Otros beneficios: apoya el sistema hormonal femenino.
- Dosis recomendada: según etiqueta o indicación profesional.
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Probióticos
- Para perder peso: mejoran digestión y absorción de nutrientes, apoyan la salud intestinal.
- Otros beneficios: fortalecen la inmunidad y el equilibrio de la microbiota.
- Dosis recomendada: según concentración y fórmula específica.
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GDA Max Pro (Carb Blocker)
- Para perder peso: reduce absorción de carbohidratos, ayuda a controlar la glucosa.
- Otros beneficios: apoya el control del apetito y reduce picos de insulina.
- Dosis recomendada: según etiqueta del producto (usualmente antes de comidas con carbohidratos).
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Creatina
- Para perder peso: mantiene masa muscular y acelera el metabolismo.
- Otros beneficios: mejora fuerza, recuperación y rendimiento físico.
- Dosis recomendada: 3–5 g al día.
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Omega-3 Lipids
- Para perder peso: reduce inflamación y mejora sensibilidad a la insulina.
- Otros beneficios: protege el corazón, cerebro y articulaciones.
- Dosis recomendada: 1000–2000 mg EPA+DHA por día.
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Enzimas digestivas
- Para perder peso: mejoran la digestión y absorción, previenen inflamación y lentitud metabólica.
- Otros beneficios: alivian pesadez, gases y molestias digestivas.
- Dosis recomendada: 1 cápsula con cada comida principal.
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Gut Defender
- Para perder peso: apoya la salud intestinal, mejora la flora y reduce inflamación.
- Otros beneficios: alivia hinchazón, estreñimiento y malestar digestivo.
- Dosis recomendada: según etiqueta del producto.
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Vitamina B12 (gotas)
- Para perder peso: mejora producción de energía y función metabólica.
- Otros beneficios: refuerza sistema nervioso, mejora concentración y ánimo.
- Dosis recomendada: 1000–5000 mcg diarios, según necesidad.
Nuethix Liposomal L-Carnitine
- Para perder peso: promueve la quema de grasa y apoya un metabolismo saludable de la glucosa.
- Otros beneficios: promueve la salud del receptor de andrógenos.
- Dosis recomendada: 1 cucharada disuelta en agua antes de entrenamiento cardio para intensificar la quema de grasa.
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NAD+
- Para perder peso: mejora la función mitocondrial y la producción de energía, optimiza el metabolismo.
- Otros beneficios: antienvejecimiento celular, mejora cognitiva, reparación del ADN.
- Dosis recomendada: 250–500 mg al día.
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Resveratrol
- Para perder peso: mejora la sensibilidad a la insulina y reduce la inflamación.
- Otros beneficios: antioxidante, apoya la longevidad, protege corazón y cerebro.
- Dosis recomendada: 100–500 mg al día.
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Complejo B
- Para perder peso: esencial para la conversión de alimentos en energía y la regulación del apetito.
- Otros beneficios: mejora el sistema nervioso, el ánimo y el enfoque mental.
- Dosis recomendada: según la fórmula, 1 cápsula al día.
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Omega 3
- Para perder peso: regula la inflamación y mejora la sensibilidad a la insulina.
- Otros beneficios: salud cardiovascular, piel, ojos y articulaciones.
- Dosis recomendada: 1000–2000 mg EPA+DHA al día.
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Vitamina D3
- Para perder peso: apoya el control hormonal, la función tiroidea y la respuesta inmunológica.
- Otros beneficios: mejora estado de ánimo, huesos y defensa contra infecciones.
- Dosis recomendada: 2000–5000 UI al día.
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Zinc
- Para perder peso: ayuda al metabolismo de grasas, proteínas y carbohidratos.
- Otros beneficios: fortalece el sistema inmune, la piel y el cabello.
- Dosis recomendada: 15–30 mg al día.
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Vitamina C
- Para perder peso: mejora absorción de hierro y producción de carnitina, que ayuda a quemar grasa.
- Otros beneficios: antioxidante, refuerza inmunidad y producción de colágeno.
- Dosis recomendada: 500–1000 mg al día.
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Vitamina D3 + K2
- Para perder peso: optimizan el uso del calcio y el metabolismo hormonal.
- Otros beneficios: protege huesos, arterias y sistema inmune.
- Dosis recomendada: 2000 UI D3 + 100 mcg K2.
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Black Cohosh
- Para perder peso: reduce bochornos y ansiedad, lo que baja antojos por estrés.
- Otros beneficios: estabiliza síntomas hormonales de la menopausia.
- Dosis recomendada: 20–80 mg al día.
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DIM
- Para perder peso: mejora el metabolismo del estrógeno y favorece la quema de grasa.
- Otros beneficios: útil para balance hormonal, piel y salud uterina.
- Dosis recomendada: 100–150 mg al día.
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Aceite de castor
- Para perder peso: ayuda al drenaje linfático y desintoxicación hepática cuando se aplica en abdomen.
- Otros beneficios: mejora digestión, alivia dolores menstruales y estreñimiento.
- Dosis recomendada: uso tópico 3–4 veces por semana.
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Parches de aceite de castor
- Para perder peso: facilitan la absorción del aceite de castor en terapias detox.
- Otros beneficios: reducen inflamación, cólicos y tensión abdominal.
- Dosis recomendada: 30 a 60 min por sesión.
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Magnesio
- Para perder peso: regula el azúcar en sangre, calma ansiedad por antojos.
- Otros beneficios: mejora el sueño, alivia migrañas, relaja músculos.
- Dosis recomendada: 300–500 mg al día.
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Calcio con colágeno y magnesio
- Para perder peso: mejora función muscular y evita pérdida ósea.
- Otros beneficios: fortalece huesos y articulaciones.
- Dosis recomendada: según etiqueta.
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Vitamina E
- Para perder peso: antioxidante que apoya la función hormonal.
- Otros beneficios: mejora la salud de la piel y protege las células.
- Dosis recomendada: 200–400 UI al día.
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Hierro
- Para perder peso: evita fatiga extrema por anemia.
- Otros beneficios: producción de glóbulos rojos y oxígeno.
- Dosis recomendada: 15–30 mg al día si es necesario.
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