Diez cosas sorprendentes que pueden elevar el azúcar en la sangre

 No solo los dulces y alimentos con azucar elevan la sangre

Cuando se enteró por primera vez de que tenía diabetes , se hizo pruebas de detección de azúcar en la sangre para entender cómo los alimentos, la

actividad física, el estrés y las enfermedades podrían afectar sus niveles de azúcar en la sangre. Para ahora ya lo tiene casi todo entendido. Pero de repente, ¡sorpresa! Algo hace que su azúcar en la sangre se dispare. Trata de ajustarla con alimentos o actividad física o insulina, y baja significativamente. Usted está en una montaña rusa en la que nadie con diabetes quiere subir.

¡Saber es poder! Preste atención a estos desencadenantes sorprendentes que pueden hacer subir considerablemente su azúcar en la sangre:

1. Quemaduras solares: el dolor causa estrés, y el estrés aumenta los niveles de azúcar en la sangre.
2. Endulzantes artificiales: se necesitan más investigaciones, pero algunos estudios indican que pueden aumentar el azúcar en la sangre.
3. Café, incluso sin endulzantes. El nivel de azúcar en la sangre de algunas personas es muy sensible a la cafeína.
4. Falta de sueño: hasta una sola noche de muy poco sueño puede hacer que su cuerpo use la insulina de manera menos eficaz.
5. Saltarse el desayuno: eliminar esa comida de la mañana puede aumentar el azúcar en la sangre después del almuerzo y de la cena.
6. Hora del día: el azúcar en la sangre puede ser difícil de controlar cuanto más tarde sea.
7. Fenómeno del amanecer: las personas tienen un aumento de las hormonas de mañana temprano, independientemente de que tengan diabetes o no. En las personas con diabetes, el azúcar en la sangre puede subir.
8. Deshidratación: menos agua en el cuerpo significa que hay una mayor concentración de azúcar en la sangre.
9. Aerosoles nasales: algunos tienen sustancias químicas que hacen que el hígado produzca más azúcar en la sangre.
10. Enfermedad de las encías: es una complicación de la diabetes así como una causa de la subida de azúcar en la sangre.

Preste atención a otros desencadenantes que pueden hacer caer su azúcar en la sangre: Por ejemplo, el calor extremo puede hacer que sus vasos sanguíneos se dilaten, lo cual hace que la insulina se absorba más rápidamente y podría causar una caída del azúcar en la sangre. Si una actividad o un alimento o una situación son nuevos, asegúrese de verificar sus niveles de azúcar en la sangre antes y después para ver cómo responde.

Credito del articulo: CDC.gov

French Toast CVKP

 Este french toast es bajo en carbohidratos

Sandwich French Toast de frutos rojos con crema.

Receta

INGREDIENTES

2 panes keto (menos de 2 gr de  net carb por pieza) los compre en amazon <- checa mi lista de ingredientes en amazon con ese enlace.

1/2 taza de leche de almendras

2 huevos

fruta de monje (al gusto) la compre en amazon <- checa mi lista de ingredientes en amazon con ese enlace.

canela al gusto

1 cucharita de mantequilla (para untar la mini wafflera y el sarten) la mini wafflera la compre en amazon <-<- checa mi lista de utensilios para cocina en amazon con ese enlace.

berries/frutos rojos 1/4 de taza

imitación jarabe de maple (yo use choc zero)

2 cucharadas de yogurt griego (you use two good)

1 cucharada de colageno hidrolizado sin sabor (yo use PERFECT KETO)

INSTRUCCIONES

Precalienta la mini wafflera.

En un plato ondo agregas la leche, el huevo, canela y fruta de monje. Lo bates muy bien, yo uso el "frother" para que quede bien mezclado.

En esa mezcla vas a mojar el pan uno a uno. Unta mantequilla en la mini wafflera y acomoda una pieza de pan, cierra la waflera y déjalo ahi hasta que se dore al gusto, a mi me gusta doradito

Repite este paso con el segundo pan, y la mezcla de huevo sobrante la pones en un sarten con mantequilla y le agregas 4-5 berries, y dejas que se haga una tortilla de huevo delgadita como tipo crepa, 

Ya cosida la tortilla de huevo la doblas en cuatro para que quede como triangulo y la colocas en medio de los panes como si fuese un sandwich.

En un platito coloca el yogurt, el colageno y la fruta de monje y bátelo hasta que se incorpore muy bien. Esta crema la pones sobre el sandwich de french toast, adornas con berries/frutos rojos y canela y al final viertes el jarabe encima.

Queda riquísimo, acompaña con una taza de te de canela o un cafe caliente.

Tu hígado puede impedirte o ayudarte a adelgazar

Un higado enfermo puede ser el causante de tu inhabilidad para quemar grasa y salir de la obesidad, sentir extrema debilidad, problemas digestivos, nauseas, etc.

Síntomas de enfermedad hepática:

Color amarillento en la piel y los ojos (ictericia)

Hinchazón y dolor abdominal.

Hinchazón en las piernas y en los tobillos.

Picazón en la piel.

Orina de color oscuro.

Color pálido de las heces.

Fatiga crónica.

Náuseas o vómitos.

Todo el daño que le has hecho a tu cuerpo por décadas de comer mal afecto tu mitocondria y tu capacidad de adelgazar.)

Lo que usualmente afecta tu hígado:

La Fructosa hace tu metabolismo mas lento y te cuesta mas trabajo adelgazar

(evita high-fructose) dulces, frutas enlatadas, yogur endulzado, jarabes, sodas

La mitocondria del hígado se daña por el exceso de grasas “malas”, trans-fats (aceite de canola, margarina, aceites corrientes) que es la mitocondria: Las mitocondrias son los orgánulos celulares que generan la mayor parte de la energía química necesaria para activar las reacciones bioquímicas de la célula

Alcohol. El alcohol apaga el motor que quema la grasa corporal y se dedica a quemar solo el alcohol, esto impide tu capacidad para adelgazar

Toxinas – destruyen la mitocondria, químicos en la comida, metales en alimentos, colorantes en tus alimentos, la comida procesada tiene muchos químicos/toxinas. Maquillajes, lociones, shampoo, tintes para el cabello, etc.

Lo que ayuda a conservar un hígado saludable

Agua

Beber suficiente agua para desechar las toxinas del cuerpo

Ejercitarse

HIIT 3 veces por semana ayuda con el daño del hígado y promueve la facilidad de adelgazar

Cura el hígado graso

Si tienes hígado graso, debes hacer cambios en tu alimentación para corregirlo.

Alimentación cetogenica

CVKP, low carb, cetogenica – No solamente te ayudara a adelgazar, también ayuda a procesar y aprovechar tus nutrientes mejor, (vitaminas B), cambiar tu microbiota aumentando el consumo de folatos (vegetales de hoja verde, cítricos, espárragos, col de brúcelas, brócoli, aguacate, nueces y semillas

Otra opción cetónica es el ayuno intermitente y la dieta carnívora.

Aceite de castor

PARCHES DE ACEITE DE CASTOR

Tenemos nódulos linfáticos por todo el cuerpo, y cuando pones un parche sobre tu hígado o intestinos entonces tus nódulos linfáticos se abren y son mas eficientes. Solo 2 horas usando el parche es suficiente para comenzar a experimentar los beneficios de un sistema linfático saludable.

Practicar la desintoxicación.

Un détox de hígado practicando habitos positivos mínimo 3 semanas te va ayudar a limpiar tu hígado para q vuelva a funcionar como debe y adelgaces mejor; te sugiero estos cambios:

1. Limite el consumo de alcohol. Más del 90% del alcohol se metaboliza en el hígado.

2. Concéntrese en el sueño, 7-8 horas.

3. Bebe más agua. 2-3 litros

4. Reduzca su consumo de azúcar y alimentos procesados con harinas y químicos, consuma alimentos de la lista CVKP en su forma mas natural, comida real no empacada, enlatada, procesada.

5. Consuma alimentos ricos en antioxidantes.

6. Consuma alimentos ricos en prebióticos.

7. Disminuya su consumo de sal refinada/procesada. Use sal gruesa, marina, Himalaya

8. Ponte activo. Practica HIIT 3 veces a la semana de 20 a 30 min/principiantes, 45-60 min/experimentados

Practique el BIOHACKING

Hay muchísima evidencia que el biohacking cuenta con métodos y aparatos que promueven la perdida de peso. El sauna de luces infrarrojas, los imanes, camas de luz pulsada e imanes, lámparas de luz roja y/o infrared, consumo de nootropicos, etc.

Si aprendiste algo interesante con esta publicacion regalame un like, compartela y sigueme para mas consejos. Gracias.

-KETO COACH MAGDA - 

VOLVER A CETOSIS

 

Acompañanos en esta dinámica y vuelve a cetosis!

Si llevas mas de una semana fuera de cetosis este reto es para ti.

Seguir estas instrucciones, y preparar menús como el del ejemplo con ingredientes de la lista de alimentos CVKP y siguiendo las porciones del plato CVKP PARA VOLVER A CETOSIS te garantizo que regresar al modo "quema grasa" que tan bien te hace sentir.

Participa en el reto con el apoyo de las embajadoras del grupo de apoyo en facebook CVKP KETO CLUB LATINO, o llevalo a cabo por tu cuenta y a tu propio paso.

RECUERDA CVKP ES AYUNO INTERMITENTE SIN CONTAR CALORIAS, vas a romper ayuno con tu bebida preferida (de las que sugiere el plan)

-Cafe supercargado o te supercargado

- Caldo de huesos hecho en casa

-Bebida de colageno hidrolizado (disuelto en agua, te, cafe)

15 minutos despues tu primer plato, y al menos 5 horas despues el segundo plato. Se sugieren ayunos de 16 horas 

-

UNETE AL GRUPO DEL RETO EN FACEBOOK - GRATIS

"CVKP KETO CLUB LATINO"