En mis retos he insistido en que para participar en mis retos, habrá que leer mi plan Keto Club Latino, abandonar viejos hábitos y adoptar "nuevos hábitos", ya que Keto Club Latino no es "una dieta", es un estilo de vida para siempre.
Por esa razón recalco una y otra vez: NO SE OBSESIONEN CON EL CONTEO NUMÉRICO DE MACROS. Eso no es Keto Club Latino.
Dejen allá atrás, en el pasado todo lo que hayan aprendido de los cuarenta planes alimenticios que han probado para adelgazar (yo también fui de ese club que probó todas las dietas del planeta... y no, no me funcionó, creo que a ti tampoco, por eso estás leyendo esto).
De una buena vez decídete a cambiar y descubrir tu nuevo YO. El que escucha su cuerpo y no es un esclavo de la báscula, el que goza la vida, la comida y la actividad. No más calculadora por un lado descifrando cuántas calorías, cuántos macros se puede poner en la boca.
KETO CLUB LATINO ES LIBERTAD EMOCIONAL, aquí vas a aprender a hacer buenas elecciones, mirar tu plato y distinguir si está bien balanceado, si está aportándote los nutrientes que tu cuerpo necesita. Vas a comer para existir, no vas a existir para comer (como en el pasado).
¿Cómo funciona el Cálculo Visual Keto Club Latino?
| Tamaño del Plato | Proteína | Fibra | Grasa | Carbohidrato |
|---|---|---|---|---|
| 20 cm | 1 palma | 1 taza | 1 dedo pulgar | 1 dedo índice |
| 23 cm | 1 palma | 1 taza y media | 1.5 dedos pulgar | 1 dedo índice |
| 25 cm | 1.5 palmas | 1 taza y media | 1.5 dedos pulgar | 1.5 dedos índice |
Ejemplo visual:
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