Galletas Keto

Galletas Keto Club Latino
1.3 net carbs por galleta

Ingredientes

Harina de almendras – 100 gramos

Huevo – 1 grande

Endulzante artificial granulado – 15 gramos

Extracto de vainilla – 1 cucharadita

Sal – una pizca muy pequeña

(26 galletas, 1.3 carbohidratos netos, 1037 calorias, grasa 90.7, proteína 27.7)

Instrucciones:

Mezclar en la batidora el harina, el endulzante y la sal, agregar el huevo, y la vainilla y formar una masa consistente.

Engrasar una charola de hornear, formar 26 bolitas del mismo tamaño y colocarlas en la charola a dos centímetros de distancia una de la otra.

Con un tenedor presionar las bolitas para formar la galleta y adornar la superficie como luce en la foto.

Hornear a 350 por unos 25 minutos o hasta que estén cocinadas.

Para esta receta utlice Xilitol granulado que ordene en linea de la tienda Amazon. Puedes pedirlo siguiendo este enlace: ORDENAR XILITOL

Regalame tu Opinion

Nuestro grupo KETO CLUB LATINO en facebook sigue creciendo.
Muchas gracias por seguirme.

Quiero pedirles que pasen a mi pagina (no al grupo, a la pagina) de KETO CLUB LATINO.
y me regalen su opinion (review), y me digan si les gusta el grupo, si tienen sugerencias, o si hay algo que les gustaria cambiar.

Si les gustan los menus o los consejos, o si desearian que fueran distinto.

Gracias por sus ideas y la critica constructiva.

Espero sus opiniones (rating - muchas estrellitas)⭐⭐⭐⭐⭐

Keto Club Latino.

SUGERENCIAS QUE HARAN TU VIDA KETO MAS FACIL

A continuación quiero compartirte una lista que elabore con productos, alimentos y utensilios que han hecho mi estilo Keto mas sencillo.

Son productos que uso con frecuencia para preparar mis comidas, o mis postres keto. También incluí algunos utensilios que son los que uso con mucha frecuencia y que me hacen la vida mas simple.

Ahora que tu estas siguiendo el reto de 7 días con KETO CLUB LATINO, se que tener estos productos a la mano van a facilitar tu camino al éxito en este reto.

Esta lista contiene los productos que YO uso, si no los encuentras en tu tienda local, puedes ordenarlos en Amazon directo desde tu computadora. Tienen envío dentro y fuera de los Estados Unidos.

Si hacer compras en linea a través de Amazon no es lo tuyo, puedes buscar productos similares; pero siempre recuerda revisar las etiquetas con los valores nutricionales para asegurarte que consumes productos de calidad, que no tengan tantos químicos y rellenos, y sobre todo QUE SEAN BAJOS EN CARBOHIDRATOS Y AZUCARES. Cada país maneja productos y marcas distintas.

Si tienes productos KETO o utensilios que te hacen tu estilo keto mas facil, y quieres compartir con el grupo, publica tus fotos en el muro de GRUPO KETO CLUB LATINO 

PRODUCTOS RECOMENDADOS PARA TU ALIMENTACION KETO

ACEITE DE COCO

http://amzn.to/2sqhMCP

COCOA HERSHEY’S SIN ENDULZAR

http://amzn.to/2rjfocv

HARINA DE COCO (usar no mas de dos veces por semana)

http://amzn.to/2sPX9gC

HARINA DE ALMENDRAS (no mas de dos veces por semana)

http://amzn.to/2rOvgHt

SEMILLA DE LINAZA MOLIDA

http://amzn.to/2riWwu1

PROTEINA EN POLVO QUEST – VAINILLA

http://amzn.to/2sqldtf

PROTEINA EN POLVO JAY ROBBS – CHOCOLATE

http://amzn.to/2sgFstO

TORTILLAS BAJAS EN CARBOHIDRATOS MISSION (una o dos veces por semana)

http://amzn.to/2sqyQbJ

CALM – NATURE QUALITY – MAGNESIO EN POLVO SABOR LIMON FRAMBRUESA 16 OZ

http://amzn.to/2rOjIUt

Multi-vitaminas Centrum para HOMBRES

http://amzn.to/2rYYa5W

Multi-vitaminas ALIVE PARA MUJERES

http://amzn.to/2sPGie7

ELECTROLITOS – CONCENTRADO DE MINERALES EN GOTAS

http://amzn.to/2rZcZ8H

SUPLEMENTO – CALCIO, MAGENSIO, POTASIO

http://amzn.to/2sgjzuu

STEVIA EN GOTAS SABOR CHOCOLATE

http://amzn.to/2sQ2apv

ALGUNOS DE MIS SUPLEMENTOS KETO FAVORITOS

PERFECT KETO CETONAS (KETO BASE)
http://bit.ly/2m6iaSI 

PERFECT KETO COLLAGENO
http://bit.ly/2ma9mLI 

PERFECT KETO MCT OIL
http://bit.ly/2EoYEeg 

PERFECT KETO ELECTROLITOS EN CAPSULA
http://bit.ly/2L6J7Ab

PERFECT KETO MCT OIL EN LIQUIDO
http://bit.ly/2nlRY7l 

PERFECT KETO PERFORMANCE (BEBIDA ANTES DE ENTRENAR)
http://bit.ly/2EP20op 

UTENCILIOS PARA FACILITAR TU CAMBIO DE HABITOS

TIRAS PARA HACER TEST DE KETONAS EN LA SANGRE

http://amzn.to/2san4Ss

ESPUMADOR DE LECHE – PARA PREPARAR CAFÉ SUPER CARGADO

http://amzn.to/2sPWiwD

FREIDORA ELECTRICA DE 4.5 LITROS

http://amzn.to/2sQf1bd

OLLA DE COCCION LENTA – MANUAL

http://amzn.to/2riT4Qo

OLLA DE COCCION LENTA – DIGITAL, PROGRAMABLE

http://amzn.to/2sgnQhM

BOTELLA AMIGO PARA BEBIDAS FRIAS - PLASTICO

http://amzn.to/2sPQxPr

BOTELLA AMIGO PARA BEBIDAS FRIAS – ACERO INOXIDABLE

http://amzn.to/2sgtHTX

TAZA AMIGO PARA PORTAR BEBIDAS CALIENTES – ACERO INOXIDABLE

http://amzn.to/2sQfla4

Revisa estas sugerencias con frecuencia, ya que tratare de estarla actualizando constantemente.

Gracias.

KETO CLUB LATINO

SEMANA 12 - ESTAS EN KETOSIS?

Te inscribiste a mi reto de cambio de hábitos, y estas dispuesto a ADOPTAR la alimentación KETO en tu vida.

Como puedes saber si estas en cetosis (KETOSIS)?

La manera mas rápida y sencilla es haciendo un test en casa, utilizando cintas de test de orina.

Estas cintas las mojas con tu orina, y van a cambiar de color; y siguiendo la gama de colores que muestra el paquete, podrás ver si estas o no en ketosis.

Puedes ordenar estas cintas en Amazon siguiendo este enlace : KETO-STRIPS SMACKFAT KETONE

El menu de la semana 12 empieza todos los días con un desayuno a base de licuado de proteína, y dos comidas balanceadas para garantizar que recibas una buena nutrición, pero especialmente para que entres en cetosis a través de la reducción de ingesta de carbohidratos.

Cada persona y cada cuerpo es distinto, hay personas que entran en cetosis mas rápido que otras. Si tienes curiosidad de saber si tu ya estas en cetosis, realiza un test con las cintas Smackfat Ketone en el tercer o cuatro día de que hayas comenzado con el reto keto club latino. Notaras que tu cuerpo esta en KETOSIS.

Si tienes preguntas acerca de este tema, puedes publicar tus dudas en el muro de mi GRUPO KETO CLUB LATINO en facebook, y podemos conversar al respecto.

Exito con el reto!

KETO CLUB LATINO

Registro abierto - Reto de 7 días con KETO CLUB LATINO - Semana 12

Ya esta abierto el Registro para el reto de 7 dias con KETO CLUB LATINO.    

G R A T I S

(REGISTRO ES PARA MIEMBROS NUEVOS. SI YA HAZ PARTICIPADO EN RETOS ANTERIORES NO NECESITAS DUPLICAR TU REGISTRO)

El reto de la semana #12 empieza este lunes 12 de Junio. 

7 días para dar inicio a una cadena de cambios...CAMBIO DE HABITOS, para encontrar tu nuevo yo.

No tienes porque recorrer esta ruta tu solo... UNETE AL RETO KETO CLUB LATINO, y recibe todo el apoyo que estas necesitando para iniciar una nueva etapa en tu vida.

Keto Club Latino es una comunidad donde los miembros eligen seguir un plan alimenticio cetogenico (KETO), basado en la reducción de carbohidratos simples, de alto indice glicemico, para entrar en un estado de CETOSIS; que se ve traducido en una perdida de peso.

Si quieres saber mas, visita mi blog KETO CLUB LATINO y entérate porque la alimentación KETO es efectiva para reducir grasa corporal. 

De que se trata este reto? 

"CAMBIAR NUESTROS HABITOS ALIMENTICIOS, para optimizar nuestra salud y ADELGAZAR.

Porque con KETO CLUB LATINO

Porque te ofrezco una comunidad con plataforma hispana, donde puedes expresar tus dudas, intercambiar ideas, recetas y tus experiencias siguiendo una alimentación cetogenica. Y lo mas atractivo: GRATIS. 

Esta comunidad la encuentras en mi grupo de Facebook GRUPO KETO CLUB LATINO

Keto club latino no es un negocio, no vendo productos de dieta, no hay trampas ni promesas de las típicas dieta milagro.

Con mi club el compromiso es tuyo. Tu eres quien va a trabajar duro por alcanzar tus metas. Yo voy a estar en linea para apoyarte, regalarte un menu GRATIS cada semana y que podrás seguir junto a los demás miembros del reto.

COMO INSCRIBIRTE AL RETO?

1- Dirígete a la parte superior derecha de mi Blog www.ketoclublatino.com, ahí encontraras el letrero que dice "Inscríbete al reto Keto club latino"

2-escribe tu correo electrónico en la caja de registro

3-visita tu cuenta de correo electrónico

4- encuentra el correo electrónico de mi club

5- confirma tu registro dándole clic al enlace que se incluye en el correo que recibiste de mi club

6- LISTO! YA ESTAS REGISTRADO

"Tan solo hay tres grupos de personas: los que hacen que las cosas pasen, los que miran las cosas que pasan y los que preguntan qué pasó". 

Nicholas Murray Butler.

ENLACES DE INTERES

Te recomiendo leer los siguientes artículos aptos para los miembros nuevos al club y/o principiantes de la alimentación cetogenica (KETO), para que vayas familiarizándote con el concepto KETO. Mientras más aprendas, más rápido podrás calcular tus propios macros e improvisar tus platillos Keto.

Solo dale clic a los siguientes temas y serás direccionado a las publicaciones. 

KETO PARA PRINCIPIANTES

http://www.ketoclublatino.com/p/dietas-cetogenicas-keto-existen-muchas.html

PREPARATIVOS PARA INICIAR EL RETO DE 7 DIAS CON KETO CLUB LATINO

http://www.ketoclublatino.com/p/preparativos-para-inciar-el-reto-de-7.html

LISTA PARA IR DE COMPRAS AL SUPER MERCADO CON KETO CLUB LATINO

http://www.ketoclublatino.com/2017/03/lista-de-compras-para-ir-al.html

MIS RECETAS KETO

http://www.ketoclublatino.com/p/mis-recetas-keto.html

BIBLIOTECA - COMPENDIO DE ARTICULOS PUBLICADOS EN MI BLOG

http://www.ketoclublatino.com/p/biblioteca.html

Si usas Instagram, puedes seguirme para que veas la galería que tengo de platillos KETO. 

Mi usuario es @myri_lowcarb

Mi pagina en facebook www.facebook.com/ketoclublatino
Mi grupo en facebook https://m.facebook.com/groups/1749439558415275/ 

SINTOMAS DE FALTA DE MAGNESIO

Síntomas de la falta de magnesio

• Degeneración de los cartílagos y aparición de enfermedades como la artrosis y dolores articulares
• Molestias musculares como rampas, contracturas, hormigueos, entumecimiento, temblores.



• Taquicardias, ritmos anormales del corazón y espasmos coronarios
• Hipertensión arterial
• Dolores de cabeza y de mandíbular por tensiones
• Vertigos
• Espasmos en los párpados, en el esófago, en el estómago o el intestino
• Hormigueo alrededor de la boca
• Fotofobia, dificultad para adaptarse a la luz, visión de lucecitas con los ojos cerrados
• Cansancio por la mañana al despertar, fatiga, debilidad
• Pérdida de apetito
• Náuseas y vómitos
• Opresión en el pecho y dificultad para respirar profundamente



• ESTREÑIMIENTO
• Calambres menstruales
• Dificultad para tragar o sensación de nudo en la garganta
• Hipersensibilidad al ruido
• Deseos de consumir sal y chocolate
• Alteraciones del sistema nervioso: insomnio, ansiedad, hiperactividad, inquietud, ataques de pánico, fobias.
• Osteoporosis
• Caries

Si tenemos por lo menos dos de estos síntomas ya podemos tomar algún suplemento de magnesio y notaremos la mejoría.

Efectos positivos del magnesio

• Relaja y flexibiliza la musculatura: el magnesio es imprescindible para los deportistas
• Refuerza el músculo cardiaco
• Equilibra el sistema nervioso: fundamental en casos de estrés, depresión, ansiedad
• Contribuye a dormir mejor
• Ayuda a crear colágeno, fundamental para el esqueleto, los tendones y los cartílagos.
• Frena la inflamación prostática
• Alivia los dolores
• Ayuda a absorber y fijar el calcio, por lo que en casos de osteoporosis, caries, etc. convendrá tomar magnesio, especialmente si ya estamos tomando suplementos de calcio, para que éstos estén equilibrados. Un exceso y abuso sólo de calcio puede ser nocivo para la salud.
• Alcaliniza el organismo: un cuerpo desequilibrado está siempre ácido, debido a los malos hábitos, mala alimentación, contaminación, estrés, etc. El magnesio reequilibra el pH.
• Aumenta la secreción de insulina, facilitando el metabolismo del azúcar 
• Ayuda a controlar casos de asma y bronquitis
• Reduce los ataques epilépticos

Esta información fue publicada en la pagina MEJOR CON SALUD 

y es de su autoria, no mía.  Yo solo comparto esta informacion tan valiosa, y por supuesto el credito es totalmente para MEJOR CON SALUD.

Superar el Estreñimiento en la dieta cetogenica

El estreñimiento es una queja frecuente entre los seguidores de la alimentación KETO.

Al reducir la ingesta de carbohidratos, muchas personas cometen el error de no comer suficientes vegetales y fibra, y utilizan su limite de carbohidratos para disfrutar alimentos sin fibra, como quesos, aderezos, endulzantes artificiales, salsas, productos low-carb, postres lowcarb, etc.


Si te esta sucediendo esto, si estas disfrutando de otros alimentos en lugar de ingerir mas vegetales altos en fibra... entonces tienes que recurrir a los suplementos alimenticios.

Yo en lo personal he probado laxantes en forma de te, o cápsulas, y sinceramente ya quedaron fuera de mi lista, porque me producen malestar, diarrea o cólicos.

El único producto que uso, y que a mi me sienta bien se llama CALM

Natural Calm Suplemento dietetico, frambuesa Limón, 16 onzasAcerca de CALM:

• Un relajante, suplemento de magnesio,  bebida antiestrés, LAXANTE.
• Restaura los niveles saludables de magnesio
• Vegano, orgánico, todo natural
• Proyecto sin OGM verificado sin gluten

Es a base de magnesio por lo que tiene doble función, me relaja y me ayuda a aliviar el estreñimiento.

SEMANA 11 - Registro Abierto al reto de 7 dias con Keto Club Latino

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Ya esta abierto el Registro para el reto de 7 dias con KETO CLUB LATINO.

De que se trata este reto? 

"CAMBIAR NUESTROS HABITOS ALIMENTICIOS, para optimizar nuestra salud y ADELGAZAR.

Porque con KETO CLUB LATINO

Porque te ofrezco una comunidad con plataforma hispana, donde puedes expresar tus dudas, intercambiar ideas, recetas y tus experiencias siguiendo una alimentación cetogenica. Y lo mas atractivo: GRATIS. 

Esta comunidad la encuentras en mi grupo de Facebook GRUPO KETO CLUB LATINO

Keto club latino no es un negocio, no vendo productos de dieta, no hay trampas ni promesas de las típicas dieta milagro.

Con mi club el compromiso es tuyo. Tu eres quien va a trabajar duro por alcanzar tus metas. Yo voy a estar en linea para apoyarte, regalarte un menu GRATIS cada semana y que podrás seguir junto a los demás miembros del reto.

COMO INSCRIBIRTE AL RETO?

1- Dirígete a la parte superior derecha de mi Blog www.ketoclublatino.com, ahí encontraras el letrero que dice "Inscríbete al reto Keto club latino"

2-escribe tu correo electrónico en la caja de registro

3-visita tu cuenta de correo electrónico

4- encuentra el correo electrónico de mi club

5- confirma tu registro dándole clic al enlace que se incluye en el correo que recibiste de mi club

6- LISTO! YA ESTAS REGISTRADO

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Solo dale clic a los siguientes temas y serás direccionado a las publicaciones. 

KETO PARA PRINCIPIANTES

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PREPARATIVOS PARA INICIAR EL RETO DE 7 DIAS CON KETO CLUB LATINO

http://www.ketoclublatino.com/p/preparativos-para-inciar-el-reto-de-7.html

LISTA PARA IR DE COMPRAS AL SUPER MERCADO CON KETO CLUB LATINO

http://www.ketoclublatino.com/2017/03/lista-de-compras-para-ir-al.html

MIS RECETAS KETO

http://www.ketoclublatino.com/p/mis-recetas-keto.html

BIBLIOTECA - COMPENDIO DE ARTICULOS PUBLICADOS EN MI BLOG

http://www.ketoclublatino.com/p/biblioteca.html

Si usas Instagram, puedes seguirme para que veas la galería que tengo de platillos KETO. 

Mi usuario es @myri_lowcarb

Mi pagina en facebook www.facebook.com/ketoclublatino
Mi grupo en facebook https://m.facebook.com/groups/1749439558415275/