18 mar. 2021

¿Hay personas que no pueden seguir la dieta keto?

Sí. Esta lista incluye:


  • Mujeres embarazadas.
  • Mujeres que amamantan.
  • Personas con el síndrome de intestino irritable (IBS, por sus siglas en inglés) y otros problemas digestivos.
  • Alguien que previamente sufrió de desórdenes alimenticios (anorexia nerviosa, bulimia, comer en exceso).
  • Toda persona con problemas en los riñones, enfermedad crónica de los riñones o diabetes.
No obstante la dieta keto pudiera ayudar a prevenir diabetes, las personas con diabetes o hipoglucemia deben evitar la dieta keto y otros planes alimenticios que pudieran afectar sus niveles de insulina (o buscar asistencia de su medico para que les instruya y supervise con la alimentación cetogenica).

La dieta KETO es alta en grasas, baja en carbohidratos y proteinas (grasa 70% de tus calorias diarias, proteina 25% y carbohidratos solo el 5% de tus calorias diarias)

Pero puedes llevar otro tipo de alimentación cetogenica, como la "low-carb" (baja en carbohidratos), que no precisamente es alta en grasa, y tambien te aporta el beneficio de adelgazar y controlar la insulina y el azucar, ya que restringe el consumo de harinas y azucares, pero permite el consumo de proteina y grasas buenas, verduras y frutos con bajo indice glucemico (que no disparan tus niveles de insulina)

Un platillo bajo en carbohidratos puede lucir asi:
Pollo asado, marinado con aceite de oliva, hierbas de olor, sal himalaya y gotas de limon.
Pure de coliflor al horno, gratinado con queso mozzarella y servido con queso crema y rabitos de cebolla verde.
Ensalada cesar y un vaso de te helado con hojas de menta y gotas de limón.
Y para el postre, fresas con crema batida endulzada con stevia.

Suena rico verdad?

Si quieres consejos para adoptar un estilo cetogenico, puedes comunicarte con Coach Magda enviando un correo a coachmagda@ketoclublatino.com, o buscala en su grupo de apoyo keto gratuito en Facebook: Keto club latino.





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