CVK - CALCULO VISUAL KETO

El programa más sencillo para adelgazar en cetosis. 

Olvidate de las aplicaciones para calcular macros, anotar comidas, encontrar valores nutricionales de alimentos, sumar, restar gramos, pesar comida, carbohidratos, calorias, etc. 
Nada de eso existe en este programa, porque mi intención es facilitarte el proceso de perder peso enseñandote a adoptar habitos de alimentación y vida positivos y sostenibles para toda la vida. No es una "dieta" algo que adoptes por un periodo de tiempo y luego la abandones. Es un nuevo estilo de vida, saludable y seguro. 

Si deseas practicar ayunos intermitentes, sigue el otro programa: CVKP

Tutorial AQUI -> MASTER CLASS AYUNO CVKP

Myriam Magda es la fundadora de
Keto Club Latino. Creadora del
programa para perder peso
con control de porciones de alimentación
cetogenica CVK (Calculo Visual
Keto) , CVKP (ayuno intermitente sin contar calorias) y CVKP 2.0 (conquista el poder de tus hormonas y adelgaza para siempre )
COACH MAGDA

Este programa fue diseñado por la Lic. Myriam Magda. Todos los derechos de autor han sido reservados.

Como funciona el CVK:
Aqui vas a aprender como adoptar el programa para adelgazar de Coach Magda. "CALCULO VISUAL KETO"

1. Vas a alimentar al cuerpo 3 veces al día, de la siguiente forma:   
2. Beber un café o té supercargado en ayunas  (ese es tu desayuno diariamente y no puedes sustituirlo por otra comida. Más adelante explico cómo preparar el cafe supercargado). Esta bebida se consume en cuanto te despiertas. Se bebe solamente UN cafe supercargado al día.
3. A la hora de la comida, vas a preparar  un platillo practicando cálculo visual de macros usando las porciones que se muestran en la imagen a tu derecha, asegurate de usar alimentos de la lista de alimentos permitidos únicamente, esa lista está más adelante)   Como puedes ver en la imagen, tu plato siempre debe llevar hojas verdes de la lista E, una porcion de la lista P (que no sea mas grande que la palma de tu mano cuando esta cruda, es menor cuando ya esta cocida), la porción de grasa buena dependiendo de que activo seas, ubica tu grupo de actividad en la tabla de actividad que se muestra abajo). Y opcional... si gustas puedes incluir en el plato alimentos de la lista "C" (no es obligatorio)
4. A la hora de la cena, vas a preparar tu segundo platillo con cálculo visual de macros  
5. Todos los dias debes desayunar, comer y cenar a la misma hora aproximadamente. 
6. No vas a comer nada entre entre comidas excepto líquidos sin calorías o puedes beber CETONAS (que favorecen la perdida de peso)   
7. MANTENERSE ACTIVO, hacer ejercicio diariamente, asi sean 20 minutos de caminata todo cuenta. Y si haces ejercicio intenso para crear músculo, como cross fit, levantamiento de pesas, etc. puedes beber proteína (perfect keto colageno o proteína cero carbohidratos) 30 minutos antes de entrenar   
8. Diario debes consumir 2 litros de agua, tus vitaminas y tu cuota requerida de electrolitos  

   

   
   

   Consumir electrolitos es obligatorio,

   puedes preparar un suero o puedes tomar

   3 cápsulas diarias de electrolitos.  

   Si vas a preparar tus

   electrolitos en casa, sigue esta receta:

   1 a 2 litros de agua

   1 cucharadita de citrato de magnesio en polvo

   1/2 cucharadita de sal himalaya o marina

   1/8 cucharadita de imitación sal

   mezclar todo y beber a lo largo del dia.

   Si sudas mucho por el clima o ejercicio, es probable

   que necesites beber otra botella o media botella 

   adicional de este suero.

   
   

    (consumir electrolitos es obligatorio, no es opcional)
9. Dormir 8 horas diarias
10. Buscar un momento del dia para "dedicarlo a ti" únicamente. (ejemplo: Actividad, lectura, paseo, relajación,  etc.
11. Si deseas descargar este programa en formato PDF a tu computadora, continua leyendo y encontraras el enlace de descarga.
12. Si estas interesado en aprender a incorporar los ayunos intermitentes con tu alimentacion cetogenica, mira los video tutoriales del programa CVK PLUS para ayunos y keto sin contar calorias  

Que es el cafe supercargado: 

Es el desayuno en este estilo de vida, y se prepara con una taza de cafe, y un cucharon de MCT OIL en polvo. Si deseas adelgazar mas rapido agrega un cucharon de Cetonas Eso es todo. "TE RECOMIENDO QUE NO MODIFIQUES LA RECETA". Esta bebida se bebe una sola vez al dia, y es justo al despertar.

Si no bebe cafe puede usar te o cafe descafeinado y le agrega el MCT oil en polvo.
Recomiendo agregar un cucharon de cetonas Perfect Keto Base para acelerar la perdida de peso.

** SI GUSTA, Usted puede beber cafe supercargado instantaneo "Keto Cafe". Es un sobre de cafe soluble con MCT oil en polvo listo para disolver en una taza de agua caliente.

Nota:
****El cafe supercargado no lleva mantequilla xq no sirve para nada (puras calorías extra) q se quedan en mi cuerpo como grasa/lonjas/llantitas
**** Tampoco lleva aceite de coco porque este NO PRODUCE CETONAS (su unica ventaja es q es anti-bacteriano y grasa de cadena mediana, y si comes menos calorías de las q necesitas en el día, este tipo de grasa no se acumula como grasa/llantitas en el cuerpo. Se desecha. Pero NO SIRVE para CETOSIS al ponerlo en el cafe supercargado. Usa MCT OIL EN POLVO)

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QUE SE RECOMIENDA COMER EN CVK

Prepara tus platillos con alimentos de la siguiente lista.

Nota, si hay un alimento que no encuentras en esta lista, No se  recomienda consumirlo.

Alimentos recomendados durante LA ETAPA DE ADELGAZAR:

LISTA DE ALIMENTOS RECOMENDADOS para bajar de peso:

LA LISTA "P"
PROTEINAS

Pescados:

Todo tipo de pescado sin excepción. Mero, bacalao, sierra, marlín, bonito, tilapia, azul, etc.
Atún, sardina y salmón de lata (que no contenga salsas o azucares, en aceite o agua de preferencia)

Mariscos:
Almejas, camarones, cangrejo, langosta, patas de mula, ostras, langostinos, pulpo, calamar, mejillones*, ostras*. Cualquier animal del mar, y con esto digo "todos" incluyendo los que no están enlistados aquí porque son muchos.

*Las ostras y los mejillones tienen un alto contenido de carbohidratos. Por eso, debes consumirles con moderación.

Aves
Todas las aves, codorniz, pavo, pato, avestruz, ganso, faisán, perdiz, proteína en polvo a base de huevo, claras, etc. (whey protein, egg protein - que no tenga soya o lecitina de soya) que no tenga carbohidratos ni azúcar. Los huevos de las aves. El hígado de las aves, mollejas.

Ganado y animal de cacería
Carne de res, carne de cerdo, ternera, ciervo, venado, conejo, bisonte, etc. El hígado de res, cerdo, ternera, ciervo etc.

*Embutidos: Carnes procesadas (tocino canadiense "no regular", jamón, fiambres, chorizo, salami, jamón serrano, pastrami, salchicha o salchichón sin almidones [en ingles se dice Sausage, se conoce también como kielbasa, se permite también salchicha italiana y salchicha polaca "no se permiten las salchichas del hotdog"] etc..) Procura evitar embutidos y carnes frías a las que se les hayan agregado nitratos. Y de preferencia no comas puro jamon o salchichon, agrega una buena pieza de carne, pollo. pescado, etc. 

Nota el tocino cuenta como grasa

***Embutidos:solamente si tienen de 1 a 4 gramos de carbohidratos por porción (una porción es lo que cabe en tu mano). Si tiene más está prohibido - y repito las salchichas de los hotdogs están prohibidas.

COLAGENO, PROTEINA EN POLVO

Proteina en polvoPerfect Keto whey proteina

Proteína en polvo - Como una porción de proteina en tu plato CVK, o bien una porción antes de ir a un entrenamiento de resistencia (ejemplo: cross-fit, sesión de levantamiento de pesas, etc). Estas son algunas marcas de proteina en polvo que tienen muy pocos carbohidratos.

- Perfect Keto licuado de proteina en polvo
-Perfect Keto Colágeno en polvo
-Kiss my keto proteina en polvo
-DYMATIZE
-Jay Robbs Proteína en polvo
-Isopure sabor Vainilla, o Isopure Zero, etc.

-Proteínas en polvo de Cero contenido de carbohidratos y azucares DE ORIGEN ANIMAL, (NO DE ORIGEN VEGETAL)

LA LISTA "G"

Grasas
Preferir siempre las grasas animales antes que las vegetales.

Mantequilla de vaca (de preferencia hecha con leche orgánica de animales alimentados con pastura), mayonesa de huevo (no de aceites de soya o de olivo) que no contengan azúcar agregado, manteca de cerdo, mantequilla clarificada (ghee), grasa del tocino,   MCT oil en polvo

Aceite de oliva frio y de aguacate (no calentarlo, excelente para aderezos)

Aceites vegetales de los que se denominan "prensados en frío" son generalmente buenos y el aceite de oliva y coco son los más recomendados.


Aguacate ( como no se mide en cucharadas, lo mides asi: 1/4 de aguacate es una porción)

* El tocino tiene algo de proteina pero con un contenido alto de grasa pertenece a la lista de las grasas. 

Recomiendo consumir grasas de acuerdo a la actividad de la persona. Y toma en cuenta, que siempre queremos mantener un déficit calórico para asegurar la pérdida de peso constante. 

Por otra parte, si eres atleta, si haces ejercicio intenso TU NECESITAS más grasa para usarla como combustible.

Para determinar la porción de grasas a consumir, debes utilizar la tabla de actividad para practicar CVK 

Todos los derechos de autor y propiedad intelectual reservados
Coach Magda, LLC ® 2019

LA LISTA "E"

HOJAS VERDES PARA PREPARAR LA ENSALADA OBLIGATORIA

MICROS: SUSTITUTO DE ENSALADA

Kale – Col Rizada, espinacas, lechuga, berros, acelgas, rucala/rucula, albahaca, perejil, cilantro, arugula
Perejil, sustituto de vegetales y frutos Perfect Keto MICRO-GREENS (un cucharon)

LA LISTA "C"
(la lista "C" incluye tanto "carbohidratos" como alimentos combo"

CARBOHIDRATOS de la lista "C"
*Tus carbohidratos diarios deben de venir en forma de VEGETALES VERDES por regla general.

Verduras
 - todas las que crezcan sobre la superficie de la tierra 
Apio, repollo, alcachofas, brócoli, ejotes, coliflor (cualquier variedad), verdolagas, nopales, pepinos, pimientos verdes, ají, chiles frescos o secos (cualquier variedad), chayotes, rábano, cebolla, palmitos, champiñones, pimientos rojos, germinado de soya, alcachofas, berenjenas, col (cualquier variedad), cebolla, calabaza verde, zucchini, Jitomate (una mitad por día) 




Que crece bajo la superficie de la tierra? LOS TUBERCULOS. Ejemplos: zanahoria, betabel, yuca, papa, camote, etc. 

Frutos
Los únicos frutos permitidos son: Fresa (1/2 taza por día), frambuesa (1/2 taza x día)
Zarzamoras (1/2 taza x día)
Moras azules (1/2 taza x día), el jugo de un limón por día

ALIMENTOS COMBO de la lista "C"
Cualquier alimento permitido que tenga combinación de macronutrientes, e incluya “carbohidratos”, y todo alimento procesado comercialmente lo considero alimento combo, y será incluido en la lista “C”
*excepciones: Proteínas enlatadas (atún, salmon, pollo, sardina, etc siguen perteneciendo a la lista "P" que son proteínas)

Los alimentos combo se consumen con moderación porque tienen carbohidratos, si eliges la porción completa de un combo para tu plato, te sugiero que NO AGREGUES OTRO ALIMENTO MAS DE ESA LISTA:

• Semillas de ajonjolí (una cucharada/esta semilla es alta en calcio)


• Queso (no más de 25 gr por platillo o 50 gr en un dia), 

• Crema de vaca (1 cucharada) 

• Lácteos 

Crema
 acida, 
crema regular, quesos suaves, 
quesos semi-duros 
quesos duros (50 gramos de queso por día).

 *el único lácteo libre es la mantequilla y por eso se incluye en la lista de grasas.







•Tortillas bajas en carbohidratos (1 pieza) que no rebase 5 gr de carbohidratos netos por pieza. Sugerencia, no consumir mas de 2 piezas en la misma semana para evitar que disminuya la velocidad en que vas adelgazando.

• Alimentos procesados, embutidos, Salchichas con alto contenido de almidón tipo kielbasa, salchicha polaca, salchicha italiana, NO SE PERMITE LA SALCHICHA DE HOT DOG. (NOTA: si no tiene muchos carbohidratos puede contarse como proteína)
ejemplos de alimentos procesados: chorizo empaquetado, queso crema, salsas y aderezos embotellados que no contengan azucares agregadas.

*** PARA ELEGIR Y CONSUMIR ALIMENTOS PROCESADOS (bajos en carbohidratos que no estan en la lista, siempre va a aplicar la REGLA DE DOS.
Regla de dos: Revise contenido de carbohidratos en la etiqueta de nutrición. Elija solamente productos procesados que tengan menos de 2 carbohidratos netos por porción. Para calcular carbohidratos netos, solo reste los gramos de fibra a los gramos de carbohidratos.

RECOMENDACION PERSONAL: Si deseas acelerar la perdida de peso reduce el consumo de alimentos de la lista "C" carbohidratos combo. Pero si quieres consumirlos puedes hacerlo.

Algunos alimentos sin categoría - "complementos"

El chicharrón:
Mucho debate se ha generado con el consumo de chicharrón.

El chicharrón es un combo compuesto de proteína y grasa. Pero no sugiero contabilizarlo como proteína, ya que, para conseguir la textura rígida del chicharrón, la corteza/piel del puerco se ha hervido a temperaturas altas y destruido sus moléculas y aminoácidos esenciales que hacen que las proteínas sean tan valiosas para nuestra nutrición.

Puedes consumir chicharrón seco como un complemento a tu platillo, pero no como tu fuente principal de proteína.

Bebidas
Mínimo 2 litros de agua al día. Té de hierbas (sin azúcar agregado ni frutas deshidratadas), infusiones sin azúcar agregado, café (dos tazas de café regular por día), café descafeinado, agua de Jamaica sin endulzar, leche de almendras, o coco o nuez que no tengan azúcar agregado ni sabores adicionales. 


Caldos (natural hecho de hueso de pollo, res, puerco, pescado, etc.)

* Gaseosas light / refrescos de dieta - se permite agua mineral o sodas sin calorías "con mucha moderación/no las consuma todos los días, QUIZA UNA VES A LA SEMANA UNA LATA DE SODA SIN CALORIAS y asegúrate de contarla como carbohidratos, cualquier bebida endulzada con endulzante artificial cuenta como 1 gr de carbohidrato por cada taza de bebida, no importa que la
etiqueta diga cero carbohidratos, se cuenta el carbohidrato.
Agua con gas (no debe contener calorías). NOTA: No debes abusar de las bebidas con gas, porque VAN DESTRUYENDO TUS HUESOS, están ligadas a problemas de OSTEOPOROSIS.

* las bebidas endulzadas con endulzante artificial provocan antojos por cosas dulces.


Bebida preparada con proteína en polvo de origen animal, proteína en polvo a base de huevo [whey protein/egg protein] sin azúcar ni carbohidratos.
Nota: [prohibida la de origen vegetal], 

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Cetonas exogenas, MCT oil, colageno, 

electrolitos, y barras de proteina


Hierbas de olor, especias, salsas picantes de botella sin azúcar
Orégano, romero, pimienta, albahaca, laurel, mejorana, perejil, menta, yerbabuena, tomillo, cominos, clavo, etc. en general las hierbas y especias naturales (que no tengan azúcar agregado), salsa tapatio, salsa huichol, salsa cholula, etc. están permitidas.




Endulzantes artificiales:
Stevia liquida o fruta del monje (monk fruit)

*** nota: compra 100% STEVIA LIQUIDA O EN HOJA- no mezclas/no blend (las mezclas tienen dextrosa y NO es recomendable.

EJEMPLO COMO LUCE UN DIA PRACTICANDO CVK

MENU CVK:

7:00 am despierta y se dirige a la cocina, prepara una taza de cafe con 1 cucharon de MCT OIL en polvo (este es el cafe supercargado y lo bebe en cuanto se levanta)
**agrega un cucharon de cetonas para acelerar la perdida de peso y obtener mas energia

10:00 am prepara una botella de suero/electrolitos para el dia.
10:30 am bebe un te o un cafe helado o caliente con cetonas

12:00 pm come una ensalada de pollo
LISTA E: 1/2 plato de hojas verdes mixtas
LISTA C:1/4 de plato de verduras picadas: pepino, jitomate, cebolla, pimientos rojos
LISTA G: 1 cucharadita de aceite de olivo mezclada con mostaza, vinagre blanco, sal, pimienta y ajo
LISTA P: 1 muslo de pollo sin piel ni hueso, frito en 1 cucharita de aceite de coco y sazonado con sal y pimienta
Bebe agua natural o te verde helado que puede endulzar con stevia liquida
De postre una gelatina de limon sin azucar
una cápsula de electrolitos, o seguir bebiendo suero

5:00 pm bebe un licuado de proteina en polvo (1 cucharon), 1/2 taza de leche de almendras sin endulzar, 1/2 taza de agua, hielos y canela en polvo.
5:15 se dirige al gimnasio y ejecuta una hora de ejercicio intenso como aerobicos, o de spinning, o levantamiento de pesas.

6:30 pm cena una chuleta de puerco chica frita en mantequilla, gratinada con queso mozarella y envuelta en tocino. Una ensalada de espinacas con vinagreta casera.
LISTA E: 1/2 plato de espinacas
LISTA C: Queso mozarella
LISTA G: mantequilla y aceite  y vinagreta
LISTA P: chuleta de puerco chica
una taza de cafe descafeinado con un cucharon de colageno sabor chocolate
una capsula de electrolitos o terminarse el suero

Así es como se planea un dia practicando CVK. Ahora trata de preparar estos menus cada noche para que "anticipes" que vas a consumir el siguiente dia.
Los ingredientes que use para el menu que acabo de darte, se acomodan en tu plato siguiendo la fotografía de mi plato keto CVK,

TODOS LOS DIAS PRACTICA LOS 5 PILARES QUE GARANTIZAN EL EXITO DE CVK

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Aprendizaje - lee el plan, estudia y practica
Nutricion - desayuna cafe supercargado y consume dos platos de alimentos practicando CVK
Movimiento - minimo 20 dias activo por dia
Yo - dedicate un momento del dia solo para ti
Descanso - duerme 8 horas diarias.

Suerte en tu jornada de alcanzar la figura ideal, practica estos pilares hasta convertirlos en tu estilo de vida, y logres crear habitos nuevos, positivos y sostenibles. 
LEE  este documento en su totalidad antes de comenzar a practicarlo.


COACH MAGDA RECOMIENDA INCLUIR SUPLEMENTOS KETO
PERFECT KETO

Tienda en LINEA en los Estados Unidos

- Perfect Keto Base
- Perfect Keto MCT oil en polvo
- Perfect Keto Sports/Workout
- Perfect Keto Collagen
-Perfect Keto Whey-Protein
- Perfect Keto Matcha Latte
*recibe 15% de descuento en suplementos keto cuando usas el codigo KETOCLUB

QUE SON LOS SUPLEMENTOS KETO Y PARA QUE SIRVEN:

CETONAS EXOGENAS 

BETAHIROXIBUTRIATO  [Abreviación: BHB]

Betahidroxibutriato: es una de las principales moléculas que ayuda a nuestro cuerpo a producir energía en ausencia de la glucosa [carbohidratos], forzando al cuerpo a entrar en estado de Cetosis Nutricional. La cetosis nos obliga a usar la grasa corporal como combustible. 

PRODUCTOS DE LA LINEA PERFECT KETO

1.    KETO BASE – CETONAS / SALES BHB

2.    KETO FAT - MCT OIL – GRASA DE CADENA MEDIANA

3.    KETO FATE – CAFÉ SUPERCARGADO INSTANTANEO

4.    KETO PROTEIN – PROTEINA / COLAGENO

5.    KETO PRE-WORKOUT –  GRASA DE CADENA MEDIANA Y CETONAS

6.    KETO GREENS – GRASA DE CADENA MEDIANA Y CONCENTRADO DE VEGETALES DE HOJA VERDE, FRESAS Y MORAS

DETALLES:

PERFECT KETO BASE– este producto tiene CETONAS, CUERPOS CETOGENICOS, ósea SALES BHB por lo que libera CETONAS DE FORMA IMEDIATA, ósea tan rápido como se consumen.

CON EL PERFECT KETO BASE “RECIBES CETONAS INMEDIATAMENTE” para convertirte en una máquina de quemar grasa al ponerte en estado de cetosis nutricional. 

Sabores

Chocolate, Caramelo, Duraznos con crema, Vainilla y Café

Perfect Keto base tiene 0 CN y solo 35 calorías

*se puede usar un scoop durante el ayuno aun cuando tu ventana está cerrada. 

PERFECT KETO FAT– ES LA LINEA de suplementos QUE TIENE GRASAS DE CADENA MEDIANA, conocidas como MCT OIL. Este producto NO TIENE CUERPOS CETOGENICOS, o CETONAS. Tiene ya dije aceite de cadena mediana, que lo que va a hacer es ACELERAR PARA QUE TU CUERPO PRODUZCA CETONAS.

El MCT oilte va a ayudar a que TU CUERPO mantenga una producción estable de cetonas con más eficacia que la producción de cetonas que alcanzas con tan solo reducir carbohidratos de tu alimentación. 

Sabores

Keto matcha latte , Vainilla, Chocolate, Caramelo, Sin sabor

Tiene 70 calorías y 0 CN

KETO CAFÉ– Café supercargado instantáneo

CAFÉ SOLUBLE, GRASA DE CADENA MEDIANA, STEVIA

Sabores

Café

Mocha (1 CN)

Vainilla

80 calorias por paquete y 0 CN

KETO PROTEINA – COLAGENO

Este producto tiene MCT OIL – grasa de cadena mediana y COLAGENO que es una proteína. Favorece la producción de colágeno, corrige la caída y debilitamiento capilar, fortalece las uñas y mejora la textura de la piel.

Sabores

chocolate

Vainilla

Sin sabor ni endulzante

Tiene 80 calorías y 0 CN

KETO GOLOSINAS

La mejor variedad de golosinas bajas en carbohidratos con ingredientes limpios y orgánicos que jamas te sacaran de cetosis, repletos de proteina (entre 11 y 13 gr) y grasas buenas, colageno, mct oil, endulzados naturalmente no con edulcorantes artificiales.

Elige entre la variedad de sabores y presentaciones que van desde galletas, barras, mantequilla de nueces, etc.

Mi golosina favorita son las galletas keto de sabor "doble chocolate"

Oferta: $75 dolares de descuento, rebajado 
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KETO PREWORKOUT– combinación de CETONAS y grasas de cadena mediana (SALES BHB Y MCT OIL)

Excelente para un empuje de energía si vas a hacer ejercicio o tendrás un día pesado. Además de cetonas y MCT oil contiene aminoácidos, electrolitos y vitaminas.

Sabor

limón

Tiene 60 calorías y 0 CN

KETO GREENS – (súper comida) combinación de grasas de cadena mediana MCT OIL, vegetales verdes, fresas y moras y enzimas digestivas. Puede ser utilizado como sustituto de ensalada.

Sabores

Limón

naranja

Tiene 40 calorías, 0 CN

LOS PRODUCTOS PERFECT KETO NO ESTAN SATURADOS DE CARBOHIDRATOS NI CONTIENEN ENDULZANTES ARTIFICIALES, RELLENOS O ADITIVOS para abaratar costos como hacen otras a marcas del mercado. Una de las principales razones porque elegí y PREFIERO PERFECT KETO y por lo cual si me atrevo a recomendarla en mi grupo Keto club latino.

Si la dinámica de grupo en Facebook no te es suficiente o por condiciones o requerimientos personales necesitas modificar la alimentación, puedes contratar servicio de coaching individual: Clic en los siguientes enlaces.


Responsabilidad legal:
Antes de iniciar este programa, consulta a tu medico para asegurarte que estas saludable y apto para iniciar este estilo de alimentación.
Este programa no intenta sustituir la consulta medica, ni proporcionar consejos medicos. Es una dinamica para promover cambios de habitos positivos y sostenibles que te faciliten la perdida de peso.

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Es tiempo de salir de ese bache que nos provoca el agotamiento emocional.

¿Qué es el agotamiento emocional? La fatiga emocional es una condición que resulta de una exigencia excesiva de uno mismo. En este caso, estamos hablando no solo de una carga de trabajo excesiva, sino de sobrellevar la carga del conflicto y el compromiso, o asumir responsabilidades emocionales o cognitivas, todo esto por la falsa idea de que debemos ser fuertes todo el tiempo, incluso con niveles de fortaleza irreales. Un agotamiento emocional no sucede de un día a otro, esto lleva un tiempo de maduración. Es un proceso que progresa lentamente hasta que la persona alcanza un punto en el que se colapsa. Este agotamiento total lo paraliza, hundiéndolo en una profunda depresión o enfermedad crónica. En la vida de esta persona, de repente, todo se rompe porque literalmente no puede seguir sosteniendo lo insostenible (ser alguien con fortaleza infranqueable) Aunque la fatiga emocional se percibe como fatiga mental, a menudo se acompaña de una gran fatiga física. Una de sus claras señales es sensación de depresión absoluta que nos impide seguir adelante. Por lo tanto, nos mantenemos cautivos en una inercia que dificulta encontrar una salida. Causas del agotamiento emocional Por lo general, el agotamiento emocional tiene una relación directa con un desequilibrio entre lo que damos y lo que recibimos. Las víctimas de esta afección se caracterizan por dar más de lo que pueden y recibir menos de lo que esperan, ya sea en el trabajo, en el hogar, en una relación o en cualquier otra área de la vida. Esto suele suceder cuando se ponen grandes expectativas en ello y al mismo tiempo se hacen grandes sacrificios. Por ejemplo, en casa cuando los miembros de nuestra familia tienen problemas y exigen atención. Incluso si tenemos una relación de pareja en la que hay mucha demanda, y al final del día nos encontramos desgastados por lo que hemos dado, y lo poco o nada que hemos recibido a cambio. La persona que padece agotamiento emocional encuentra que no dispone de tiempo para su mismo y tampoco recibe suficiente aprecio, afecto o atención de su entorno. Se espera que “sacrifique” su tiempo. Como si no tuviera necesidades o como si fuera más fuerte que todos los demás y pudiera soportarlo todo. Síntomas primeros del agotamiento emocional Muchos síntomas aparecen previos a que se pueda declarar el agotamiento emocional. Saber reconocer estos síntomas te puede ayudar a encontrar una manera de evitar que se agraven y poder trabajar en revertir la situación. Falta de motivación: Carecer de motivación y ganas de hacer algo, es una señal clara de agotamiento a nivel emocional. Muchas personas que padecen el agotamiento emocional actúan de manera automática, realizando sus tareas como si fueran una obligación, sin poder disfrutar ni detenerlas. Por lo tanto muestra desgana y falta de interés por sus actividades. Fatiga física: la persona afectada a menudo se siente cansada. Desde el momento en que abre los ojos, tiene la sensación de que lo que espera a lo largo del día es extremadamente agotador. Distanciamiento emocional: comienza a sentirse una apatía y aburrimiento hacia la otra persona que el foco de atención y el agotador emocional. Irritabilidad: la persona emocionalmente agotada, sin embargo, siente incomodidad y, a menudo, sufre una pérdida de autocontrol. Se ve malhumorado y es muy sensible a las críticas o gestos de devaluación. Problemas de memoria: la carga de información excesiva o estímulos conducen a problemas de memoria. Incluso las pequeñas cosas son fácilmente olvidadas. Dificultad para pensar: La persona afectada se siente confundida. Cada actividad requiere más tiempo que antes. Ella solo puede pensar pero a su ritmo, que ha disminuido y parece más lento que el de los demás. Insomnio: por más contradictorio que parezca, una persona que sufre de fatiga emocional tiene dificultades para dormir. Ella siempre está pensando en los problemas y por eso es difícil para ella quedarse dormida o tranquilizar su mente. ¿Cómo solucionarlo? La mejor manera de superar el agotamiento emocional es descansar a nivel mental y emocional. Necesitamos encontrar tiempo libre para relajarnos y despejar nuestra mente, lo que se puede considerar como “desintoxicación emocional”. Por ejemplo, las personas que exigen demasiado de sí mismas difícilmente se tomen vacaciones, pero tarde o temprano esto lleva a la fatiga. Por lo tanto, es una buena idea tomar unos días de descanso. Otra solución es trabajar para desarrollar una actitud diferente a los compromisos diarios. Todos los días deben incluir tiempos para cumplir nuestros compromisos, pero también tiempos para descansar y realizar actividades que nos gusten (aunque sea solo a nosotros). La compulsión de ser perfecto o de lograr todo debe ser descartada, intentar ser más fuertes de lo que somos no es una buena inversión de tiempo. En última instancia, es importante sensibilizarnos. No hay nada mejor que pasar un poco de tiempo cada día con nosotros mismos. Tenemos que respirar, reconectarnos con lo que somos y lo que queremos. Es esencial tener una actitud compasiva y amable hacia nuestra propia persona. De lo contrario, tarde o temprano, no podremos continuar. Generalmente les envío información sobre nutrición y ejercicio, pero recordaras que en mi programa de perder peso CVMK Calculo Visual de Macros Keto siempre les insisto que hay que dedicarse tiempo para uno mismo. Créditos: Este material tan interesante sobre el agotamiento emocional lo encontré en la pagina de internet de nombre "Mente Asombrosa" . Puedes leer el documento original directo en https://www.menteasombrosa.com/agotamiento-emocional/ Autor: Cristian Agustin Aldrete. Myriam Magda, LLC ®

PROXIMAMENTE - BOOTCAMP PARA MUJERES "SOLUTION 21"

PROXIMAMENTE: BOOTCAMP PARA MUJERES S21 (ESTE VERANO 2019)

Marca en tu calendario el dia de - Inicio del Bootcamp para mujeres "SOLUCION 21" (S21) Fecha: Por determinarse (PERO SERA ESTE VERANO). Se anunciara en este sitio y en la pagina de facebook KETO CLUB LATINO En este bootcamp voy a introducirte a mi nueva dinamica: S21 Es una versión optimizada de mi BOOTCAMP PARA MUJERES. Advertencia: Es intenso, se requiere enfoque, determinación y DISCIPLINA. LA META:  Procurar RECOMPOSICION CORPORAL y CONTROL MENTAL. *Recomposición corporal: Moldear la figura perdiendo grasa y construyendo músculo Sigo practicando alimentación cetogenica porque es el programa que me ayudo a perder más de 46 libras. Pero a lo largo de mi progreso aprendi que el ejercicio y el balance de macro-nutrientes (incluyendo carbohidratos de bajo indice glicemico) es crucial para mejorar la figura y lograr los objetivos con mayor velocidad y facilidad. Durante el ultimo año de continua búsqueda, estudio y certificación profesional para darte un mejor servicio, he confirmado que la alimentación cetogenica es el mejor plan para perder peso y mantener la figura. Con las actualizaciones que ocurren constantemente, me vi en la necesidad de adaptar mi plan a la modernidad y los avances de hoy para que tu aproveches esos beneficios junto conmigo. Inscribete a mi proximo bootcamp - S-21 (Solución 21) Que incluye el bootcamp para mujeres S-21: Servicio de coaching profesional en grupo con una duración de 21 dias.  Grupo cerrado-secreto en Facebook Plan alimenticio estructurado e INTENSO para gente activa (método actualizado CVMK 2.0 - adaptación S-21)  Recomendaciones y rutinas INTENSAS de ejercicios (dependiendo tu niveles personal de acondicionamiento físico) Guía profesional de lunes a viernes  Interacción grupal 7 dias a la semana Video clase semanal 1 comunicación personal/individual a la semana con cada participante para discutir progreso. (Via correo electrónico) Costo del Bootcamp $55 dólares. (puedes comprar tu pase aqui → TIENDA de servicios Si quieres ahorrarte un poco, inscribete en pre-venta:  $49 dólares  (15 dias antes de que inicie el bootcamp // mandando tu pago via ZELLEPAY directo a info@ketoclublatino.com). precio regular $55 Forma de pago: Paypal, tarjeta de debito o credito a traves de mi tienda de servicios o envíos por Western Union Invierte en ti misma, tu bienestar tu apariencia y tu salud. SI YA ESTAS LISTA PARA ESTA EXPERIENCIA, puedes apartar tu lugar enviando un correo a coachmagda@ketoclublatino.com y te agregare a la lista de prospectos. Serás notificada en cuanto tenga fecha de inicio para este bootcamp. Conoces a alguien que le encantaría una transformación este 2019? Regalale su pase al Bootcamp. Sera un regalo cargado de buena vibra,  nueva mentalidad, nueva imagen, autoestima, energía y satisfacción, que además le durara para toda la vida. Inscribete ahora: COMPRA DE PASE AL BOOTCAMP ⬅︎ presione aquí para adquirir su pase individual. Al realizar tu pago recibirás un pase "digital" via correo electrónico para que ingreses al grupo secreto en Facebook donde llevaremos a cabo la dinámica del bootcamp. IMPORTANTE: Para participar necesitas cuenta de Facebook, y correo electrónico. Coach Magda, LLC

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Que sabes de la Salud Metabólica y su efecto en el sobre peso.

Nos centramos tanto en el número en la bascula o en el aspecto exterior que nos olvidamos por completo de prestar atención a lo que sucede internamente. Alguien podría "verse" sano por la apariencia y la observación, pero una vez que le eches un vistazo, es posible que encuentres una historia diferente.

Sólo 1 de cada 8 estadounidenses son metabólicamente sanos. Para degradar la salud metabólica, veamos primero el metabolismo, que se define como los procesos químicos que ocurren dentro de un organismo vivo para mantener la vida. Osea lo rápido que quema calorías.

La mayoría de las personas desean un metabolismo rápido porque creen que les ayudará a perder peso, pero hay mucho más que eso ... La salud metabólica se define como la ausencia de un síndrome metabólico, ¿qué significa eso?

El síndrome metabólico es cuando alguien tiene demasiado alto o demasiado bajo mínimo tres de los cinco factores:

1. Presión arterial

2. Azúcar en la sangre

3. Los triglicéridos

4. Circunferencia de la cintura

5. Colesterol lipoproteico de alta densidad.

Según este estudio, para tener lo que se considera una salud metabólica óptima, se necesita una circunferencia de cintura inferior a 102 cm (40 pulgadas) para los hombres y menor a 88 cm (34.6 pulgadas) para las mujeres, azúcar en la sangre por debajo de 100 mg / dL, presión arterial por debajo de 120/80, triglicéridos por debajo de 150 mg / dL y colesterol de lipoproteínas de alta densidad (también conocido como colesterol "bueno") mayor o igual a 40 mg / dL para hombres y 50 mg / dL para mujeres.

Su salud metabólica analizada (y cómo mejorarla)

Vamos a desglosar cada uno de los cinco factores, comenzando con la presión arterial (PA). La presión arterial alta puede dañar su corazón y causar problemas a largo plazo.

Aquí hay 5 formas naturales para bajar su PA:

1. Caminar y hacer ejercicio de forma regular. ¿Quiere que su corazón sea más fuerte y más eficiente para bombear sangre (también conocido como reducir su PA)? ¡El ejercicio regular hará justamente eso! Muévete un poco cada día.

2. Reducir el consumo de cafeína. Si se dirige a una visita al médico, entonces no tome más cafeína. Se sabe que la cafeína crea un pico a corto plazo en la presión arterial.

3. Reduzca su consumo de sodio (consuma únicamente la cuota sugerida para dietas cetogenica si es su caso), así como el azúcar añadido y los carbohidratos refinados. Por menos sodio, deshágase de los alimentos procesados ​​y opte por alimentos frescos. Si NECESITA condimento, opte por hierbas y especias en lugar de sal. En cuanto al azúcar y los carbohidratos refinados, tome menos gaseosas (más agua) y pruebe una dieta baja en carbohidratos para ver una mejoría de la presión arterial.

4. Gestiona tus niveles de estrés. Probablemente estés pensando, "gracias capitán obvio"! El estrés crónico mantiene su cuerpo en modo de lucha o huida, lo que significa un ritmo cardíaco más rápido y vasos sanguíneos constreñidos. Pruebe un baño tibio o una buena sesión de ejercicios. Encuentre lo que mejor le funcione.

5. Comer más alimentos ricos en potasio. Bueno, el potasio alivia la presión sobre los vasos sanguíneos. Algunos alimentos ricos en potasio incluyen verduras de hoja verde, tomates, aguacates, nueces, semillas y lacteos.

Formas naturales para disminuir los niveles de azúcar en la sangre: Ahora, veamos formas naturales para disminuir los niveles de azúcar en la sangre. El nivel alto de azúcar en la sangre ocurre cuando su cuerpo no puede transportar efectivamente el azúcar de la sangre a las células. Esto puede conducir eventualmente a la diabetes.

1. Ejercicio regular. El ejercicio regular puede ayudar a aumentar su sensibilidad a la insulina, lo que significa que sus células son más adeptas a usar el azúcar disponible en el torrente sanguíneo. Todo lo que lleva a la reducción de azúcar en la sangre.

2. Controla tus carbohidratos. Cuando comes carbohidratos) tu cuerpo los descompone en azúcar (principalmente glucosa). Cuantos más carbohidratos ingiera, mayor será la posibilidad de problemas con la función de la insulina. Sugiero practicar el plan cetogenica CVMK (calculo visual de macros keto)

3. Beber H2O y mantenerse hidratado. Prevenir la deshidratación. Ayude a sus riñones a eliminar el exceso de azúcar en la sangre a través de la orina. También rehidrata la sangre.

4. Implementar el control de porciones. El control de las porciones puede llevar a la pérdida de peso porque puede ayudarlo a reducir la ingesta de calorías y los picos de azúcar en la sangre correspondientes. Controlar su peso promueve niveles saludables de azúcar en la sangre. Le recomiendo hecharle un vistazo a las porciones de alimentos sugeridas en el plato CVMK.

5. Elija alimentos con un bajo índice glucémico (ver la lista de alimentos sugeridos en CVMK). El índice glucémico es un índice numérico (0-100) que clasifica los carbohidratos y su conversión a glucosa dentro del cuerpo. Cuanto mayor sea el valor, mayor será el aumento del azúcar en la sangre. Si está controlando sus carbohidratos (n. ° 2), deberá conocer el índice glucémico.

La baja en los triglicéridos

Los triglicéridos provienen de los alimentos que comemos. Después de comer, nuestro cuerpo convierte las calorías que no necesitamos en triglicéridos y las almacena para usarlas como fuente de energía más adelante. Tener demasiados triglicéridos en la sangre puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca.

1. Mantenerse activo. Los niveles altos de colesterol HDL "bueno" pueden ayudar a disminuir los triglicéridos y una buena manera de aumentar sus niveles de HDL ... ejercicio aeróbico, como caminar, trotar, andar en bicicleta y nadar. Los beneficios de los triglicéridos y el ejercicio son más evidentes en los regímenes de ejercicio a largo plazo.

2. Limita tu ingesta de azúcar. ¿No estás seguro por dónde empezar? Intenta reemplazar todas las bebidas endulzadas con azúcar por agua pura o utiliza endulzante natural (stevia por ejemplo) ¡Podría disminuir los triglicéridos en casi 29 mg / dL!

3. Comer más fibra. Las frutillas, verduras y hojas verdes (ver lista de alimentos sugeridos en CVMK) y algunas semillas son tus mejores amigos para recibir fibra). 

¡Un estudio encontró que una dieta baja en fibra causó que los triglicéridos aumentaran un 45% en solo 6 días! Pero cambiar a una fase de alto contenido de fibra hizo que esos niveles volvieran a estar por debajo de los niveles de referencia.

4. Limitar el consumo de alcohol. El alcohol tiene un alto contenido de azúcar y calorías, e incluso un consumo moderado de alcohol puede aumentar los triglicéridos en la sangre. Por otro lado, otra investigación ha encontrado que el consumo de alcohol ligero a moderado conduce a un riesgo reducido de enfermedad cardíaca. Una cosa que es segura es evitar el consumo excesivo de alcohol a toda costa.

5. Aumente su ingesta de grasas no-saturadas. Aceite de oliva, las nueces y los aguacates. Comience de manera simple, opte por usar aceite de oliva para reemplazar las grasas trans y los aceites vegetales altamente procesados.

La circunferencia de tu cintura

El IMC (índice de masa corporal) es un gran indicador de si usted tiene un peso saludable o no, pero no lo es todo. El riesgo de ciertos problemas de salud (enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2, cáncer) puede verse afectado por el lugar donde se almacena la grasa corporal. Aquí hay algunas cosas básicas que puede hacer para ayudar a mantener la circunferencia de su cintura bajo control.

Mejore su lipoproteína de alta densidad o colesterol "bueno".

En este caso, cuanto más alto, mejor! El colesterol HDL ayuda a eliminar otras formas de colesterol del torrente sanguíneo. Los "buenos" hombres pueden ayudar a reducir su riesgo de enfermedad cardíaca.

Cómo tomar el control de su salud metabólica

Si se dio cuenta, hubo muchas similitudes entre cada uno de los cinco factores. Una cosa es segura: si quieres que el exterior se vea bien, debes comenzar con el interior primero, lo que significa prestar más atención a aquello con lo que alimentas tu cuerpo.

Menos cafeína, menos azúcares, menos grasas, más proteínas, más fibra y más suplementos naturales.

El ejercicio fue incluido en cada factor metabólico por una razón. Se ha encontrado que el ejercicio reduce el estrés, lo ayuda a perder peso y ayuda a que su corazón y músculos se fortalezcan. Todo lo que necesita para ponerlo en el camino hacia una vida más saludable y feliz.

Después de leer y comprender los diferentes factores que contribuyen a su salud metabólica, ¿dónde cree que está? Si está listo para convertirlo en una prioridad (y definitivamente debería), ahora es el momento de comenzar.

¡El ejercicio regular, las comidas con porciones controladas y una dieta adecuada son solo algunas de las maneras de controlar su salud metabólica.

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Lic. Myriam Magda, ACAN, Certified Coach PN1

KETO PLATO CVMK CALCULO VISUAL DE MACROS KETO

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El revolucionario plan que ha facilitado la perdida de peso y  la mejora de la salud de miles de mis clientes. 

Con más de 60,000 seguidores en las redes sociales y miles de clientes privados. El plan CVMK Calculo visual de macros keto es la version sencilla de una alimentación cetogenica balanceada.

Para conocer el plan completo ingresa a la guía gratuita CVMK  ←(presione aquí)

Aprovecho para compartirte algunas de las historias de éxito de los clientes de Coach Magda, LLC quienes siguiendo CVMK han perdido dramáticamente de peso.

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Lic. Myriam Magda, Certified Coach PN1, ACAN

Postre de menta estilo KETO

Pastitas de menta tipo KETO

Los ingredientes

16 oz de queso crema (temperatura ambiente)
½ taza de mantequilla (temperatura ambiente)
1½ tazas de eritritol en polvo (O SWERV

½ cucharadita de extracto de menta
3-5 gotas de colorante para alimentos (opcional) en esta receta usen muy poquito de rojo diluido en agua

Instrucciones

• Con una batidora manual, mezcle el queso crema y la mantequilla en un tazón grande hasta que quede suave.
• Agregue gradualmente 1 taza de eritritol en polvo y mezcle hasta que se mezclen (asegúrese de reservar ½ taza para el paso posterior).
• Añadir el extracto de menta y colorante para alimentos. Batir hasta que el color se distribuya uniformemente.
• Cubra el recipiente con una envoltura de plástico y colóquelo en el refrigerador por un mínimo de una hora. Esto ayudará a reafirmar las mentas.
• Después de enfriarse en el refrigerador, use una cuchara o cuchara para galletas para formar porciones individuales. Colóquelos en un recipiente con el resto del eritritol en polvo y agítelos para cubrirlos. Esto los hará mucho más fáciles de rodar con una adherencia mínima.
• Con las manos limpias, enrolla el queso crema para formar bolitas. Colóquelos en una bandeja para hornear forrada de pergamino, a una distancia de aproximadamente 1 a 2 pulgadas.
• Cuando todas las bolas estén rodadas, tome un tenedor sumergido en eritritol y aplique un diseño de sombreado en la parte superior. Usa los dientes de la horquilla (bordes irregulares) para hacer tu diseño.
• Refrigere hasta que esté completamente enfriado.

¡Disfrutar! nota si no tienes erytrol usa otro endulzante en polvo que no tenga calorias... tu sabes q lo mejor es stevia, fruta de monje y erytrol (erytrol es bueno para hornear tambien) pro por un dia q comas splenda u otro endulzante no pasa nada...

practiquen porque las primeras como q se me desbarataban. aumente la mantequilla para que peguen mejor (asi como ya puse arriba en los ingredients de la receta es como quedo mejorcito)


pueden hacer solo bolitas, o darles decoracion con un tenedor, o usar moldecitos para chocolate o para hielos, o puedes usar otro color de color para alimentos... quedan super lindas...

Diferencias entre MCT OIL y Aceite de coco

A menudo me preguntan si el aceite de coco y el MCT oil son lo mismo, si uno sustituye al otro, si ambos aportan los mismos beneficios,

etc. 

En conclusión, puedo ver que existe confusion entre uno y otro, y es entendible, pues ambos pertenecen a los triglicéridos de cadena mediana, aunque no son iguales.

Veamos esta tabla: En las primeras dos columnas puntualizo algunas de las diferencias entre el aceite de coco y el MCT oil. En la ultima columna realzo algunos puntos claves que definen a los triglicéridos de cadena mediana.

Como su nombre indica, el aceite de triglicéridos de cadena media (MCT) contiene cadenas de grasas de longitud media llamadas triglicéridos. Debido a su longitud más corta, los MCT son fáciles de digerir y muchos beneficios para la salud están relacionados con la forma en que su cuerpo procesa estas grasas.

El aceite MCT se extrae más comúnmente del aceite de coco, ya que más del 50% de la grasa en el aceite de coco proviene de los MCT. Estas grasas también se encuentran en muchos otros alimentos, como el aceite de palma y los productos lácteos.

Existen cuatro tipos diferentes de MCT, de los cuales el ácido caprílico y el ácido cáprico se usan más comúnmente para el aceite MCT. En algunos casos, estos tipos específicos tienen beneficios únicos.

Beneficios científicamente comprobados del aceite MCT. 

Promueve la perdida de peso: Hay varias razones por las que el aceite MCT puede ser beneficioso cuando está tratando de perder peso.

Se ha demostrado que el aceite MCT aumenta la liberación de dos hormonas que promueven la sensación de plenitud en el cuerpo: el péptido YY y la leptina especialmente si es EN POLVO. 

Incluso puede ser mejor que el aceite de coco para mantenerte lleno. Un estudio encontró que las personas que tomaban dos cucharadas de aceite MCT como parte de su desayuno terminaron comiendo menos comida para el almuerzo en comparación con las que tomaban aceite de coco.

El mismo estudio también descubrió un menor aumento de los triglicéridos y la glucosa con el aceite MCT, lo que también puede influir en la sensación de plenitud. EL MCT EN POLVO se absorbe mejor y más fácil en tu intestino, lo que provoca que obtengas sus beneficios al instante. 

Además, se ha demostrado que tomar aceite MCT reduce significativamente el peso corporal y la circunferencia de la cintura. Los investigadores incluso informan que podría ayudar a prevenir la obesidad.

El aceite MCT tiene aproximadamente un 10% menos de calorías que los triglicéridos de cadena larga (LCT), que se encuentran en alimentos como el aceite de oliva, las nueces y los aguacates.

Su cuerpo también procesa los MCT de manera diferente, lo que puede ayudarlo a quemar calorías.

Su cuerpo puede usar el aceite MCT como una fuente instantánea de energía, por lo que no es necesario almacenar grasa para este propósito. 

Hay que tomar en cuenta que su cuerpo puede adaptarse a este cambio en la dieta, lo que lleva solo a resultados temporales.

Los MCT se pueden convertir en cetonas, que se producen a partir de la descomposición de la grasa cuando la ingesta de carbohidratos es baja. Si está siguiendo una dieta cetogénica, que es muy baja en carbohidratos, pero alta en grasa, entonces tomar aceite MCT puede ayudarlo a mantenerse en el estado de quema de grasa conocido como cetosis.

Promueve un entorno saludable para su intestino: El aceite MCT puede ayudar a optimizar el crecimiento de bacterias buenas y respaldar el revestimiento intestinal, lo que también podría ayudar a perder peso.

Fuente instantánea de energía que también se puede utilizar para alimentar tu cerebro

El aceite de MCT se ha denominado un súper combustible ya que su cuerpo absorbe los MCT más rápidamente que los triglicéridos de cadena larga (LCT), que contienen más carbonos en sus cadenas de ácidos grasos.

Debido a su longitud de cadena más corta, los MCT viajan directamente desde el intestino al hígado y no requieren de bilis para descomponerse como lo hacen las grasas de cadena más larga.

En el hígado, las grasas se descomponen para ser utilizadas como combustible o almacenadas como grasa corporal.

Dado que los MCT ingresan fácilmente a sus células sin descomponerse, pueden usarse como una fuente inmediata de energía.

Cuando estás en una dieta cetogénica, los MCT también se pueden convertir en cetonas en el hígado.

Estas cetonas pueden pasar a través de la barrera hematoencefálica, lo que las convierte en una fuente conveniente de energía para las células cerebrales.

Tratamiento alternativo para corregir la Epilepsia: Si bien la dieta cetogénica ha ganado popularidad entre las personas que desean perder peso, se introdujo por primera vez como una forma de controlar la epilepsia.

Los científicos descubrieron que el ayuno aumenta la producción de cetonas y que esto puede reducir la frecuencia de las crisis epilépticas.

Dado que los MTC se pueden convertir en cetonas, pueden ser beneficiosos en el manejo de la epilepsia.

Sin embargo, el tipo de MCT puede ser importante. Un estudio de probeta mostró que el ácido cáprico MCT mejoró el control de las convulsiones mejor que un fármaco antiepiléptico generalizado.

Como tratamiento en casos de Alzheimer: La enfermedad de Alzheimer afecta la capacidad de su cerebro para usar azúcar.

Una dieta cetogénica MCT ofrece una fuente de energía alternativa: las cetonas. Esto permite que las células cerebrales sobrevivan mejor. También bloquea un receptor en el cerebro que causa la pérdida de memoria. 

En resumen, estudios realizados demostraron que el aceite MCT es la mejor opción de grasa a elegir en la alimentación cetogenica, ya que a diferencia del aceite de coco, el MCT si eleva los niveles de energía y producción de cetonas, y debes usarlo en polvo ya que tiene mejor biodegrada Ili dad lo que permite que tu cuerpo lo use mejor y más rápido produzcas cetonas. 

Lic. Myriam Magda, Pn1, ACAN, BBS

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