9 may. 2017

VITAMINAS Y MINERALES EN KETO

Este articulo es un resumen de otro articulo, porque quiero hacer incapie en la importancia de consumir vitaminas y minerales en el estilo KETO.

Como cualquier plan alimenticio, debemos ser responsables de darle al cuerpo los nutrientes que necesita para funcionar correctamente.

Mi rutina personal. 



Yo siempre consumo un complejo multi-vitamínico en la mañana, suplementos diarios como magnesio (mi preferido es CALM el de la botella mas alta en mi foto), ese lo uso solo cuando necesito un extra de magnesio, porque mi cuota de electrolitos la consumo en capsulas (es la botella negra en la foto "Keto Electrolytes") Consumo vitamina D, complejo vitamínico B (el complejo B es super importante y no puede faltar en tu cuota diaria, especialmente si has notado que se te cae el cabello. Tanto un buen complejo B, biotina y Colageno sirven para corregir la caida de cabello. No agrego una capsula de biotina porque encontré estas vitaminas que traen buena cantidad de Biotina incluida (Vitaminas Women +50)  para combatir io prevenir inflamación que a veces me sucede por el movimiento repetitivo con el teclado o el mouse de la computadora o bien en mis entrenamientos utilizo tumeric y aceite de krill, yo consumo Ceylon Cinnamon porque optimiza el metabolismo y como hago mucho ejercicio me ayuda a eliminar grasa regulando mi metabolismo. Otro buen suplemento son los Aceites Omega 3-6, Mi fuente de lipidos/grasas buenas la obtengo de mi cafe  super cargado  que bebo cada mañana en lugar de un desayuno, y que lleva MCT OIL

Si tienes deficiencia de miinerales, te recomiendo suplementar con 40 gotas diarias (diluido en un litro de agua, beberlo a lo largo del dia) de gotas Trace Minerales/ formula de minerales. Los minerales de verdad no puede faltar en tu alimentacion, ya que hay que asegurarse de cubrir cualquier deficiencia.
 
Como puedes ver, estar KETO significa estar SALUDABLE, y por lo mismo hay que asegurarnos de cubrir nuestras necesidades diarias de vitaminas y minerales. Hay que darle al cuerpo lo que necesita. 

Mi cafe super cargado lleva cafe, aceite de coco, mantequilla y crema para batir, lo endulzo con stevia de diferentes sabor o jarabe sin azucar.

LEAN LOS INGREDIENTES EN LOS SUPLEMENTOS: no debe tener azucar escondida ni carbohidratos. NO GOMITAS POR FAVOR. tienen azucares.


Lista sugerida de compras de vitaminas, minerales, electrolitos y suplementos:

MAGNESIO
ELECTROLITOS
VITAMINA D Y CALCIO
MULTI-VITAMINICO
VITAMINAS DE COMPLEJO B (COMBINADAS)
COLAGENO
CETONAS (beta Hydroxybutyrate/beta hidroxibuterato) *Perfect Keto
ELECTROLITOS
BLOQUEADOR DE CARBOHIDRATOS (en caso que te pases de carbohidratos)
CINNAMON CEYLON, IMMUNE SUPPORT BOOSTER, TUMERIC BLEND
SUPLEMENTOS PERFECT KETO




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