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9 may. 2017

VITAMINAS Y MINERALES




Este articulo es un resumen de otro articulo, porque quiero hacer incapie en la importancia de consumir vitaminas y minerales en el estilo KETO.

Como cualquier plan alimenticio, debemos ser responsables de darle al cuerpo los nutrientes que necesita para funcionar correctamente.

Mi rutina personal. 

"vitaminas, minerales, suplementos vitamínicos, adelgazar, dieta, low carb, keto"


Yo siempre consumo un complejo multi-vitamínico en la mañana, suplementos diarios como magnesio (mi preferido es CALM el de la botella mas alta en mi foto), potasio, minerales, vitamina D, complejo vitamínico B (el complejo B es super importante y no puede faltar en tu cuota diaria, tambien los Aceites Omega 3-6, y colageno. Mi fuente de lipidos/grasas buenas la obtengo de mi cafe  super cargado  que bebo cada mañana en lugar de un desayuno, y que lleva aceite de coco. La botella chiquita/delgada que ves junto a las vitaminas B, es mi formula de minerales, estas vienen en forma de gotas,


las agrego a mi botella de agua o algun licuado. Los minerales de verdad no puede faltar en tu alimentacion, ya que hay que asegurarse de cubrir cualquier deficiencia. 

Como puedes ver, estar KETO significa estar SALUDABLE, y por lo mismo hay que asegurarnos de cubrir nuestras necesidades diarias de vitaminas y minerales. Hay que darle al cuerpo lo que necesita. 

Mi cafe super cargado lleva cafe, aceite de coco, mantequilla y crema para batir, lo endulzo con stevia de diferentes sabor o jarabe sin azucar.

LEAN LOS INGREDIENTES EN LOS SUPLEMENTOS: no debe tener azucar escondida ni carbohidratos. NO GOMITAS POR FAVOR. tienen azucares.


Lista sugerida de compras de vitaminas, minerales, electrolitos y suplementos:

MAGNESIO
POTASIO 
SODIO
VITAMINA D
CALCIO
MULTI-VITAMINICO
VITAMINAS DE COMPLEJO B (COMBINADAS)
COLAGENO
CETONAS (beta Hydroxybutyrate/beta hidroxibuterato) *Perfect Keto
ELECTROLITOS
BLOQUEADOR DE CARBOHIDRATOS (en caso que te pases de carbohidratos)
FIBRA

Mis vitaminas favoritas en 2018 ***Actualizado!
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