Si llevas tiempo
siguiendo el régimen Keto Club Latino, ya experimentaste que jamás vas a perder
peso en la misma velocidad y constancia.
Las primeras semanas
perdiste peso de una forma veloz, después la pérdida de peso fue más lenta pero
paulatina, y después incluso experimentaste algunas semanas en que no perdiste
peso. No renunciaste a tu cambio de hábitos, y aun con ese estancamiento continuaste
siguiendo el plan CVMK cálculo visual de macros, y permaneciste en cetosis [ketosis]. Después
de unas semanas notaste una pérdida de peso dramática e inesperada.
¿Te preguntaras cómo sucedió
esto? Venias comiendo el mismo estilo de
alimentación, con los mismos macros visuales que te indicamos en Keto Club
Latino, y haciendo ejercicio en la misma cantidad e intensidad ¿por qué este cambio
tan dramático ahora?
Bueno, la respuesta a
esto radica en algo que en la cultura Keto se ha denominado el efecto WHOOSH, y
que en español se diría "el zumbido".
El zumbido o "efecto whoosh" es una pérdida
de peso drástica después de un largo lapso de no perder peso. Ese largo lapso
puede ser tan corto como dos semanas, o hasta dos meses. No quiere decir que
estabas siguiendo mal tu régimen, o que estabas haciendo trampa, simplemente estabas
estancado y es normal.
A medida que los
triglicéridos que están en las células de grasa se descomponen en sus
componentes ácidos grasos y glicerol y se mueven fuera de las células de grasa
para alimentar su cuerpo, su cuerpo comienza a llenar esas células de grasa con
agua. No está del todo claro por qué sucede esto, pero la teoría predominante
es que su cuerpo está tratando de alcanzar un estado de homeostasis y mantener
sus células grasas del mismo tamaño que antes de iniciar el proceso de
adelgazar para poder facilitarles el relleno con triglicéridos. Estas células
generalmente retienen esa agua por unos días y luego la liberan de una vez. Por
lo general, te encontrarás dirigiéndote al baño varias veces durante el
transcurso de unas horas y descubres que has perdido 3-5 libras en una noche.
¿Qué es el Whoosh?
En palabras muy simples: imagina tu célula grasa como
una esfera llena de grasa, al iniciar tu régimen de adelgazar esa célula
empieza a desinflarse, pero al mismo tiempo tu célula trata de mantener su
forma esférica, entonces se rellena a si misma con agua. Obvio no puede estar
llena de agua todo el tiempo, poco a poco tu cuerpo comienza a arrojar esa agua
y de pronto un día sucede el “whoosh” y las células
sueltan toda su agua y se desinflan y ahí tu pierdes bastantes kilos.
Si alguna vez has
experimentado el fenómeno que describí anteriormente, entonces probablemente ya
viviste el efecto WHOOSH [zumbido], incluso si no te diste cuenta.
Así que cuando estés
estancado [efecto Plateau] no te desesperes, continúa practicando el cálculo
visual de macros, continua con tus entrenamientos, tomando tus suplementos
alimenticios, electrólitos y vitaminas, descansa y relájate. El whoosh llegara
tarde que temprano.
Recuerda, adelgazar
no es una competencia. Adoptar el plan Keto Club Latino no es una “dieta” es un
estilo de vida. ¿Entonces cual es la prisa? Paciencia y determinación, y veras
que llegas a tu meta.
